驚蟄前後當心“心理感冒” 學會四法可“自救”

驚蟄是二十四節氣中的第3個節氣， 這一天前後， 細雨綿綿， 煙霧濛濛， 是春季“感冒”高發的時段。 除了避免身體感冒， 大家也要當心是否心理也感冒了？

驚蟄前後當心“心理感冒”

“心理感冒”為何會出現？

春季是個“矯情”的季節， 冬去春來， 多變的天氣容易引起情緒波動。 春季人們的壓力處於一個“爆發期”， 春節後人們都懷著美好的願望， 但是一段時間後發現沒有什麼有轉機， 性格內向或者暴躁， 不自信的人更容易精神緊張， 出現焦慮、睡眠障礙、食欲不振等症狀。 “心理感冒”患者常常會將矛盾和挫折放大， 情緒波動大， 易消極、焦慮， 並出現緊張、不安、憤怒、憎恨、憂傷、恐懼等情緒， 表現在生理上可能出現頭痛、失眠、食欲不振、心悸。

“心理感冒”如何調節？

“心理感冒”症狀表現比較輕微或不太典型， 往往容易被忽視， 直到情況嚴重甚至發生意外時， 人們才開始警覺， 但為時已晚，

1.要樹立良好的心態

凡事不要極端追求完美， 保持平常心去面對自身的學習、生活、工作。 遇到挫折， 生氣鬱悶是難免， 要能夠正確積極的調整心態。 時刻保持心情開朗， 應儘量主動和他人交流、談心， 以及時排解壓力。 可多增加一些興趣愛好， 也可多參加一些力所能及的工作。

2.與自己友好相處

與自己友好相處， 其實就是培養自信心。 能夠建設性的滿足自己的需求， 很多時候就是因為壓抑需求導致心理疾病發生。 每一個人來到這個世界止， 都擁有自己獨特的東西， 擁有別人所不能擁有的東西， 同樣你也不可能擁有所有你想擁有的東西。 時常告訴自己，

3.找到正確的減壓途徑

如果你感到最近一周壓力較大， 事情較多， 心情煩躁， 不妨利用工作間隙試試這個方法。 如果有條件， 還可以配合舒緩音樂一起做。 在一呼一吸中， 你的緊皺的眉頭就漸漸鬆開了。 在情緒低落的時候， 通過大喊、交流、運動等多種形式去宣洩自己的感情， 儘量減少悲觀情緒的累積。

4.生活節奏要規律

要有規律的生活， 少抽煙、喝酒、熬夜等。 有節奏的規律生活可以給于自己安全感， 可以感受到世界的一致性。 外在世界的一致性對我們而言尤其重要， 因為這麼一來， 我們的內心才不會產生無所適從的矛盾。