怎么樣解決便秘

怎么樣解決便秘第一點

日常預防首先要注意飲食的量， 只有足夠的量， 才足以刺激腸蠕動， 使糞便正常通行和排出體外。 特別是早飯要吃飽。

1、飲食中必須有適量的纖維素;

2、每天要吃一定量的蔬菜與水果。 早晚空腹吃蘋果一個或每餐前吃香蕉1-3個;

3、主食不要過于精細要適當吃些粗糧;

4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水配合腹部按摩或轉腰， 讓水在腸胃振動加強通便作用。 全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。

5、進行適當的體力活動， 加強體育鍛煉。

6、每晚睡前按摩腹部養成定時排便的習慣;

7、保持心情舒暢生活要有規律。

怎么樣解決便秘第二點

養成良好的排便習慣

對經常容易發生便秘者一定要注意把大便安排在合理時間， 每到時間就去上廁所， 養成一個良好的排便習慣。

怎么樣解決便秘第三點

積極鍛煉身體

古代曾用導引術來防治便秘。 《雜病源流犀濁》曰“保生秘要曰， 以舌頂上腭， 守懸壅， 靜念而液自生， 俟滿口， 赤龍攪動， 頻漱頻吞， 聽降直下丹田， 又守靜咽數回， 大腸自潤， 行后功效。 ”對于年高體弱之人實為相宜。