怎樣控制焦慮情緒
有的時候人們就會感覺到自己的情緒非常的不穩定， 總是會處在一個焦慮的情況下， 那麼就根本沒有辦法正常的工作， 所以說就要學會去控制住自己焦慮的情緒， 這樣的話才可以得到緩解的， 要讓自己的心態放平和的， 可以看書寫字， 這也是可以緩解焦慮的一種方法， 或者是做深呼吸的。
即使是在平時， 你也要不斷練習， 讓自己擁有平靜的能力， 讓心能夠真正地安靜下來， 處理事情時， 給自己留出多一點點時間， 讓自己集中注意力， 做好心理準備， 這樣， 當你遇到令你緊張的事情的時候， 你能較快地調整好自己的心態， 從容去面對。
改變反應而不是埋怨事實
當不好的事情發生的時候， 我們往往無法預知， 更無法改變它， 那麼， 一味地埋怨， 於事無補， 我們雖然無法阻止事情的發生， 但面對事情， 我們可以選擇用什麼樣的態度和方式去面對與處理。
減少不可控因素
焦慮通常也由不可知因素引起， 當我們對一件事情無法預料的時候， 更有可能產生焦慮感。 所以， 一件事情， 如果你可以通過自己的努力， 去減少事情本身不可控的因素， 那麼當事情在你的心中變得比較有把握的時候， 會產生的焦慮也會隨之減少。
面對事情， 緊張的時候， 給自己一些積極的心理暗示， 告訴自己：“我可以的”、“沒問題”“會好的”。 別小看了這些積極的自我對話， 它們會增加你的信心， 也會讓你更有勇氣去面對， 幫助你更好地解決問題。
識別消極的自我對話
你還要懂得識別並留意到可能會出現的一些消極的自我暗示， “這件事情完成不了”， “我的運氣真糟糕”， “這下完蛋了”……千萬不要讓這些聲音去干擾你， 要學會分辨它們， 並讓它們離得遠遠的。
告訴自己：“一切都會過去的”
不管是好事還是壞事， 事情不會一直保持它的樣子不變的， 事情總會有結束的時候， 這一切都會過去的。 即使今天真的過得很糟糕， 明天還是可能會是可以幸運日的。 要記得向前看， 還是可以重新開始的。
對自己好一點，
