運動長高的方法都有哪些？

很多朋友對自己的個子都不是很滿意， 尤其是青春期的一些朋友們， 那麼怎樣才能長高呢？很多朋友提出了運動長高的方法， 那麼今天小編就為大家講解一下運動長高的一些方法， 一起來看吧！

青春期的人體想要長高最好採用打籃球或跳繩， 但要注意運動量， 別太累吃不消反而會影響發育。 平時多喝點骨頭湯。 不是排骨湯， 是那種用豬大腿骨熬的湯。 目的是補鈣。 不然即使長高了也是個大個子的O型腿。 平時走路要抬頭挺胸， 軍訓的時候教官應該教過怎麼走路的， 這樣， 即使身高不是很高也給人一種自信大方， 鶴立雞群的感覺。 體育運動可加強機體新陳代謝過程， 加速血液迴圈， 促進生長激素分泌， 加快骨組織生長， 有益於人體長高。 以下幾種運動對增高有一定效果， 不妨一試。

1.懸垂擺動 利用單杠或門框， 高度以身體懸垂在杠上， 腳趾剛能離開地面為宜。

2.跳起摸高 跳起時用雙手去摸預先設置的物體， 可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。 雙腳跳躍， 做30次。 休息片刻， 左右腳分別單腳跳躍， 方法同上。

3.球類活動 打籃球時積極爭搶籃板球， 跳起斷球；打排球時儘量跳起， 多做扣殺和攔網動作；在足球運動中多練跳起前額擊球動作。

4.跳躍性練習 可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。

通過小編上面的分享， 你對於運動將增高的方法是不是有了一定的瞭解， 那麼在今後的生活當中，