健身運動 你知道什麼是輕運動嗎
適合我們的健身運動有很多， 隨著生活壓力的增大， 運動方式開始改變， 出現了輕運動， 那什麼是輕運動呢?輕運動的好處有哪些?下面我們就來瞭解一下輕運動， 及關於輕運動的健身常識吧!
輕運動是一種生活態度， 是繁忙都市生活中人們對壓力釋放， 和對自然生活狀態的追求。
簡單來說， “輕運動”就是比較輕鬆的運動， 非常放鬆， 不會帶給人壓力， 也可以理解為負載小、能耗低輕瑜伽、強度小的運動， 就像輕音樂區別於搖滾或者交響樂。 其精髓所在就是一靜不如一動， 隨時隨地動起來， 不分場地、不分時間;更為重要的是，
在“輕運動”的理念下， 步行、跳舞、慢跑、養養花花草草的園藝活動、走樓梯都被涵蓋其中。 如果這些也太過於繁瑣， 那就在回家的路上， 放棄公車， 改成騎自行車;或者在逛商場的間隙， 去玩玩投籃機;如果這些你還覺得要求高， 那麼， 可以做做轉腰運動和擴胸運動， 甚至邊工作邊聳聳胳膊伸伸懶腰也行。
我們進行健身鍛煉最主要的目的就是強身健體、增強體質， 但是常常由於過度的運動則會給身體帶來損害， 因此， 針對過度運動會給身體帶來損傷的情況， 人們想出了“輕運動”。 目前已有“輕運動”、“輕量運動”、“中量程度運動”， 其中以“輕量運動”最能起到強身健體的作用。
針對過度運動有害健康的情況， 目前已有“中量程度運動”、“輕量運動”、“輕運動”等要領， 其中以“輕量運動”最能收到強身健體功效。
輕量運動的好處
(1)延緩隨年齡增加而帶來的生理機能衰退。
(2)持之以恆的話， 可加速體內脂肪、糖、蛋白質的分解， 提高心肺功能， 減輕心臟負擔， 可有效地預防心血管疾病。
(3)加強免疫功能， 可以抵抗病毒、細菌的感染，
如今都市里悄然興起的“輕運動”， 成為目前健身的一種新時尚。 “輕運動”也稱“輕體育”， 是大眾體育的一種形式。
輕運動的特點
1.體能消耗少
輕運動與一般的運動不同的就是體能消耗少， 但這並不代表效果差哦!一提到體育鍛煉， 人們會很自然地想到體能消耗後大汗淋漓的樣子， 這是源于在傳統意義上對體育的理解。 “輕體育”則不同， 它是輕負荷， 不追求大運動量， 體能消耗少， 對身體各系統的功能起到調節作用， 使鍛煉者心情舒暢， 力所能及。
2.運動方式活
從事“輕運動”不必拘泥於任何方式， 可以集體活動， 也可以單獨活動， 可以靜悄悄活動， 也可以在音樂伴奏中活動， 散步、慢跑、跳交誼舞、大眾健美操、扭秧歌、練氣功等等，
3.技術要求低
“輕運動”沒有過高的技術與規則要求， 哪怕毫無運動基礎的人， 只要有健身願望， 就立即可以進入角色， 只要按自己的意願運動就足夠了。
4.經濟負擔小
體育鍛煉需要場地和器械， 需要付出一定的資金， 如進入游泳館、滑雪場、健身房等。 從事“輕運動”則不必為經濟負擔傷腦筋， 在公園、在馬路、在廣場或在家裡都可進行， 做到“少花錢多辦事， 不花錢也辦事”。
5.時間要求松
“高效率、快節奏”是現代人生活和工作的一大特點， “輕運動”在時間要求上就很寬鬆， 可以利用工作的間歇時間進行， 可以利用茶餘飯後的零散時間進行， 時間安排可長可短， 完全依人的體力、興致、忙與閑的具體情況而定。
6.體育鍛煉輕鬆化
正是由於上述各方面因素的作用， 人們可以在幾乎沒有任何負擔的情況下從事“輕體育”活動。 總之， “輕運動”是一種健身的好方法， 它會給你帶來快樂和健康， 要健身請不妨試試“輕運動”。
結語：通過對上面文章的閱讀，相信大家對什麼是輕運動與輕運動的好處都已經有了更多的認識，希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。不管是一般的運動，還是輕運動都是需要長期堅持的，大家一定要堅持鍛煉哦!
結語：通過對上面文章的閱讀，相信大家對什麼是輕運動與輕運動的好處都已經有了更多的認識，希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。不管是一般的運動，還是輕運動都是需要長期堅持的，大家一定要堅持鍛煉哦!
