日常美容的15種食物

冬瓜：

冬瓜富含豐富的維生素C， 對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維， 都能起到良好的滋潤效果。 經常食用， 可以有效抵抗初期皺紋的生成，

洋蔥：

洋蔥可清血， 降低膽固醇， 抗衰老， 而海鮮能提供大量的蛋白質， 同時富含鋅。

胡蘿蔔：

富含維生素A， 可使頭髮保持光澤， 皮膚細膩。

牛奶：

牛奶含有豐富的蛋白質、維他命與礦物質， 具有天然保濕效果， 易被皮膚所吸收， 能防止肌膚乾燥，

圓白菜：

維生素C含量很豐富， 同時富含纖維， 促進腸胃蠕動， 能讓消化系統保持年輕活力， 並且幫助排毒。

蘋果：

含有纖維素、維生素C和糖， 可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。

礦泉水：

可使皮膚人柔軟、嬌美、白皙，

番茄：

番茄所含穀胱肽能抑制酷氨酸酶的活性， 使沉著於皮膚和內臟的色素減退或消失， 起到預防蝴蝶斑或老人斑的作用。

菠菜：

菠菜中富含鐵， 經常吃人的面色紅潤、皮膚白淨有光澤， 可遠離缺鐵性貧血。

柳丁：

柳丁裡面的VC有美白防感冒的功效， 能清除體內對健康有害的自由基， 抑制腫瘤細胞的生長。

麥芽：

能降低結腸和直腸癌的發病率， 近年來， 科學家們通過研究探索， 推出一些食物， 每天吃下列食物中的兩種， 就可增強體質， 延緩衰老。

大豆：

大豆是植物中雌激素含量較高食物之一， 這對女性的健康是極其重要的。

優酪乳：

優酪乳所富含的維生素A、B1、B2、E能維持上皮細胞的完整， 有利於保護皮膚、防止皮膚角化和乾燥。 減少黑色素的沉積。

馬鈴薯：

護脾胃， 多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘， 還可以養護脾胃， 益氣潤腸。 消除眼袋， 把馬鈴薯片貼在眼睛上， 可以減輕眼袋。

蘑菇：

營養豐富、提高免疫力、減肥， 蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分， 但熱量很低， 常吃也不會發胖。