增肥要吃什麼

和肥胖而容姿欠美一樣， 過於消瘦也缺乏魅力， 而且機體抵抗力也降低， 病後康復遲緩。 那麼怎麼增肥呢？

增肥的要領很簡單， 即熱卡的供給應超過需要量， 使超過部分貯存起來。 力求攝取超過所需熱卡的脂肪和碳水化合物。 主食以米飯、麵食（饅頭、麵包、切面）、糕點等為主， 以不傷害胃腸功能為度。 但是， 此等食物為酸性食品， 不宜單調多用。 另外應多用牛乳， 餐間宜加用油炸麵食。

為增進食欲， 應適當運動， 以不過分出汗為限， 不宜過於疲勞。 運動有助於食物充分消化和吸收。 此外， 應保證睡眠充分， 午飯的宜睡眠1小時。