夏季飲食減肥技巧 吃著輕鬆痩
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多吃也不會發胖;吃一個中等大小的番茄就能補充成人一天維他命C的需要;番茄中番茄紅素可以降低熱量攝取，
減少脂肪堆積，
因此它被減肥界評為熱量分流的冠軍。
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特別是青春期女孩，
會使內分泌紊亂，
容易便秘，
若減肥不當，
極易引發肛腸疾病。
如果為了減肥刻意不吃主食，
食物中的纖維素和碳水化合物大量減少，
無法形成大便，
這樣就導致肛門附近大便團結乾燥成無法排除的宿便，
累計到一定程度就會出現便秘、便血等，
引發肛裂、痔瘡等肛腸疾病。
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1、多喝綠豆湯
綠豆湯是營養專家推薦的高效清脂瘦身飲品。 也是夏季必備的消暑佳品， 綠豆中含有豐富維生素B、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分， 夏季多喝綠豆湯能幫助排泄體內毒素， 促進機體的正常代謝， 綠豆湯是排毒減肥的佳品。
2、吃番茄
夏天最好的減肥方法就是吃番茄， 因為番茄是熱量最低的蔬菜之一。 番茄糖分少、熱量低， 每1000克只有16大卡，
3、減肥不能不吃主食
夏季是肛腸疾病高發期， 如果盲目減肥，
4、早餐喝豆漿
豆漿不僅營養豐富、熱量低， 對刺激脂肪燃燒也有很大的幫助。 炎熱的夏天， 人們比較容易出汗， 脂肪易消耗， 最適合喝豆漿了。 豆漿中的蛋白質、異黃酮、配糖體等成分會不斷地刺激你體內的脂肪細胞燃燒。 喝豆漿至少能將體內的脂肪燃燒速度提高2倍。 另外， 豆漿也是幫助排出體內毒素的健康飲品。
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5、多喝水
有人說容易胖的人喝水也會胖?其實這是沒有科學依據的。 多喝水不會變胖， 不喝水除了破壞正常新陳代謝， 降低腎功能等害處之外， 不會讓人變瘦。 “水”不含任何熱量， 人體吸收的水份， 隨即會因出汗或排泄， 甚至隨呼吸的水蒸氣而排出體外。 因此夏季這個需要水的季節美眉們還是多喝水吧。 每天保證8杯水的攝入有利於減肥哦。
