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腳膝蓋痛該怎麼辦

很多人只要一運動的話, 腳膝蓋就會很痛。 比如跑步的時候腳膝蓋會突然猛烈的疼痛, 有些人一蹲下去的時候也會出現腳膝蓋痛, 並且還能聽到腳膝蓋發出聲音。 這些症狀都是我們不能忽視的問題, 不要以為問題不大就不治療, 那麼我們就來看看腳膝蓋痛該怎麼辦呢?希望能夠解決您的困擾。

一般來說, 僅有彈響、外表不紅不腫, 也不感到疼痛, 不伴活動障礙者屬於生理性彈響, 不需要特別處理, 也不必為此過於惶恐不安。 關節活動時, 關節面之間、軟骨墊與關節面之間、肌腱和關節囊之間等, 總會發生摩擦而發出聲音。 在大部分人身上, 這種聲響不明顯, 而在有些人身上則聽起來比較清楚。 特別是那些久坐的人, 關節間產生的潤滑液少, 加大了關節摩擦的損耗, 更容易聽到彈響了。 當伴有疼痛或關節活動受限時, 需要治療、 、可採用中藥透皮給藥,

軟堅通絡, 活血化瘀, 以促進局部的代謝機能, 從而使肌體吸收和代謝已形成的增生, 達到治癒目的 膝關節骨質增生 其表現是一側或雙側關節不適, 疼痛腫脹。 起初疼痛多在長時間行走或上下樓梯時, 但休息或臥床後好轉。

治療方法:

1、充分的準備活動

提高人體體溫, 消除肌肉、韌帶的粘滯性, 使肌肉柔順, 韌帶伸展性加強, 從而減少膝蓋在運動中受到的壓力。 增強關節活動幅度, 分泌更多的關節滑液, 減少膝蓋的磨損。 使得練習者在運動時易於伸展和收縮, 也使運動時的協調性明顯提高。

2、提高膝關節穩定性的功能訓練

例如, 平躺在床上, 膝關節伸直, 在非負重條件下, 直腿抬高。 在膝關節無明顯疼痛反應的情況下,

可以用廢舊衣物做成沙袋, 放在腳背上, 做直腿負重抬高練習。

3、鍛煉腿部肌肉力量的訓練, 促進血液迴圈

例如, 手扶著椅子背, 站立做騎馬蹲襠式。 剛開始鍛煉時, 膝蓋要保持一定的高度, 不要隨意彎曲, 當膝蓋沒有不良反應後, 再逐步加深膝蓋彎曲的程度。 這可以有效地加快肌肉的血液迴圈。

4、避免在潮濕處睡臥, 不要汗出當風, 不要在出汗後, 即洗涼水浴或洗腳, 以防風、濕、寒三邪氣對膝關節的侵害。

5、用中醫的治療方法, 用中藥外貼治療,綠色安全.該中藥藥膏, 不含化學添加劑和激素, 中藥外貼, 無毒副作用。

好發於膝、踝、腕、肘等大關節。 建議血沉、抗0、風濕因數、C反映蛋白檢查確診。 局部適當熱敷服用一些非甾體類消炎鎮痛藥物(如芬必得、尼美舒利),

局部使用一些舒筋活絡的外用藥酒或藥油。 注意休息, 睡眠保證充足。

以上就是對腳膝蓋痛該怎麼辦的介紹, 腳膝蓋痛初期的時候可以用按摩來緩解疼痛, 經常用手輕輕地捶一下腳膝蓋。 也可以用熱水敷膝蓋, 這些對膝蓋疼都是有幫助的。 當然, 病情嚴重的話還是應該去醫院檢查再進行有效的治療。