6種食物治失眠比吃藥還見效

晚上失眠吃什麼好 ？都市生活的壓力很大， 總會導致我們出現失眠的現象。 除此之外， 還會有其他更多的原因影響著睡眠。 然而，

睡眠對於我們的健康來說至關重要， 這可怎麼辦呢？在這裡， 小編為大家盤點了提高睡眠品質的食物， 快來看看吧。

晚上失眠吃什麼好

核桃。 在臨床上， 核桃被證明可以改善睡眠品質， 因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。

葵花子。 含多種氨基酸和維生素， 可調節腦細胞的新陳代謝， 改善腦細胞抑制機能。 睡前嗑一些葵花子， 可以促進消化液的分泌， 有利於消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。

香蕉。 含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質， 可以有效的使人遠離憂鬱症狀， 促進睡眠

蘋果。 蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用， 能催人入眠。

紅棗。 性溫、味甘、色赤、肉潤， 具有補五臟、益脾胃、養血安神之功效，

對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。 取紅棗去核加水煮爛， 加冰糖、阿膠文火煨成膏， 睡前食1～2調羹。

龍眼。 其味甘、性溫， 具補心益腦、養血安神之功效。 臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可， 對改善睡眠有益。

除此之外， 還有緩解失眠現象的食譜， 別錯過了。

晚上失眠的食療方

蓮子百合瘦肉湯

做法：蓮子50克、百合50克洗淨備用， 將250克瘦豬肉切成小塊， 一起加水煲湯。

方解：蓮子性味甘、澀、平， 入心、脾、腎經， 能養心、益腎、補脾、澀腸；百合性味甘、微苦、平， 入心、肺經， 有潤肺止咳、養陰清熱、清心安神、益氣調中等功效。

適用於合併神經衰弱、體虛、心悸的失眠患者。

柏子仁燉豬心

做法：將適量柏子仁放入豬心內，

加水燉煮。

方解：柏子仁性味甘、辛、平， 可寧心安神， 潤腸通便， 止汗；豬心性味甘、咸、平， 入心經， 可補血養心。 。

適用於合併心悸、腸燥便秘的失眠患者。

合歡花蒸豬肝

做法：幹合歡花用清水浸泡4～6小時， 將豬肝100～150克切片， 然後將合歡花和豬肝一起放碟中， 加食鹽調味， 隔水蒸熟， 食豬肝。

方解：合歡花性味甘、平， 入心、肝、脾經， 能舒鬱， 理氣， 安神， 活絡；豬肝性味甘、苦、溫， 入肝經， 能補肝， 養血， 明目。

適用於合併脅痛的失眠患者。