熬夜女福音,3種美食抵困意
熬夜女性：精力復原美食法則
法則一：晚餐熱量提高
可占全天膳食總熱量的30%-40%， 熬夜前兩小時進餐為宜， 這樣就不會特別需要額外補充。
法則二：補充維生素A
熬夜容易導致視覺疲勞， 維生素A是參與調節視網膜感光的重要物質——視紫紅質合成的重要成分， 能保護眼睛。
法則三：藥膳調養
適當補充藥膳， 能更有效地緩解疲勞， 補充精力。
熬夜女性拒絕熬夜偽提神食品
偽提神一：咖啡
因雖然提神， 相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維他命B群， 缺乏維他命B群的人本來就比較容易累， 更可能形成惡性循環， 養成酗茶、酗咖啡的習慣， 需要量愈來愈多， 效果卻愈來愈差。 因此， 必須熬夜時， 多補充些維他命B群， 反而比較有效。
偽提神二：甜食
可以補充熱量， 其實甜食也是熬夜大忌。 晚餐後或熬夜時， 不要吃太多甜食， 高糖雖有高熱量， 剛開始讓人興奮， 卻會消耗維他命B群， 導致反效果， 也容易引來肥胖問題。
偽提神三：速食麵、薯片
這些垃圾食品不易消化， 還會使血脂增高， 對健康不利。
偽提神四：提神口服液
市場上所謂專門針對熬夜人士的提神口服液， 其主要成分是維生素B、C、咖啡因、中藥成分等， 對提神有一定的效果， 但常喝會產生依賴， 而且其潛在負面影響尚未可知， 因此最好敬而遠之。
對於熬夜女性來說 喝哪些果汁對身體最有利
1、適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊， 加入 牛奶 、蜂蜜、少許冰塊， 用果汁機打碎， 製成營養完全而且豐富的果蔬汁。
2、香蕉、木瓜和優質優酪乳放在一起打碎， 營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。
3、兩個獼猴桃、4只柳丁、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C， 補充體能而且美容。
4、3個柚子剝皮後榨汁， 一串葡萄打碎成葡萄汁， 再加上兩湯匙蜂蜜， 酸酸甜甜別有滋味。
5、一根新鮮黃瓜、1/2升豆漿、3片薄荷， 一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁， 消暑又解乏。
