新媽媽產後有哪些飲食要點

下面文中主要針對產後飲食提幾大注意要點。

1.高熱量食物：

產婦在生產後， 每天所需要的熱量基本上與重體力勞動的男性需求量無異。 因此產婦在每天的飲食中需要多補充一些糖類食物， 就算這樣也遠遠不能滿足產婦的需求量， 所以這個時候還需要相對應的多吃一些蛋白質以及脂肪食物。

比如羊肉、豬瘦肉、牛肉等動物性食品， 還有像一些含有高熱量的堅果類食品， 像核桃、花生、芝麻、松子等， 這些食物也都能幫助孕婦補充一定的熱量。

2.高蛋白質：

產婦無論是從自身的身體恢復上還是從哺乳上考慮，

都需要充足的蛋白質， 這樣才能幫助產婦更好的恢復。 因此在日常飲食中要多吃小米、豆類、豆製品、豬瘦肉、牛肉、雞肉、兔肉、雞蛋、魚類等食物， 這些食物中都富含豐富的蛋白質， 非常適合孕婦食用。

3.鈣等礦物質：

補鈣對於孕婦來說也至關重要， 因此除了要適當的補充鈣片之外， 在飲食中含鈣的食物也不能少。 比如牛奶、海帶、蝦米皮、麻醬等， 這些食物都富含豐富的鈣質。 除了要補鈣之外， 產婦還需要補充鐵質， 以此來預防貧血的發生， 比如豬血豆腐、肝臟等這些都是不錯的補血食品。

4.適宜的維生素：

產產婦為了要預防出現便秘， 因此在平時還應該儘量多吃一些含維生素的食物， 比如脂溶性維生素A、d， 水溶性的維生素B1、b2等。

這些維生素都可以從食物中獲取， 比如豬瘦肉、粗糧及肝、奶、蛋、蘑菇、紫菜等。

產後飲食的合理安排將直接關係到產婦恢復的進度， 所以產婦對於飲食千萬馬虎不得， 上面介紹的這些飲食要點也是大家需要及時瞭解得， 而且有必要時還應該多吃一些能下奶的食物。