減肥最快最有效的秘訣 “咀嚼法”讓你月瘦10斤

2016-02-26

正確的咀嚼方法不僅能夠刺激到大腦中的飽腹中樞，有效加速體內的能量消費，

還可以幫助體內內臟脂肪的分解和燃燒。這也是減肥人士常常聽到的“進食食物應該要細嚼慢嚥”。

減肥最快最有效的秘訣 “咀嚼法”讓你月瘦10斤

正在減肥期間的MM們，應該知道在吃東西的時候，千萬不要囫圇吞棗，因為這樣會導致難以獲得飽腹感，

最終使自己進食過多過量，減肥難以成功。

減肥最快最有效的秘訣 “咀嚼法”讓你月瘦10斤

隨著現代社會的發展，我們的食物做的是越來越精細了，這樣直接導致了現代人咀嚼次數遠遠低於古人。據研究，現在的小學生和大學生平均一口飯咀嚼次數約為10.5次，

而且只嚼2、3次的也大有人在。

減肥最快最有效的秘訣 “咀嚼法”讓你月瘦10斤

其實最好的咀嚼減肥法就是，一口飯大概咀嚼三十次。具體做法：先用右側牙齒咀嚼5次，再用左側牙齒咀嚼5次，再重複一次，最後用兩側牙齒嚼10次，這樣會使人充分獲得飽腹感，

説明加速減肥。

減肥最快最有效的秘訣 “咀嚼法”讓你月瘦10斤

據悉，美國富翁夫勒斥，體重90多公斤，到處求醫減肥不成，後試行咀嚼減肥，規定自己每餐飯吃30分鐘，咀嚼2000次，結果飯量減少一半， 4個月體重減輕20公斤，為此咀嚼減肥法風靡美國。

減肥最快最有效的秘訣 “咀嚼法”讓你月瘦10斤

因為咀嚼減肥較費時，所以建議在減肥初期，可以從早、中、晚三餐中先選一餐進行。另外，為了防止進食過多，餐前可嚼口香糖五分鐘左右，這樣可刺激飽腹中樞，使食量比平時減少四分之一左右。

減肥最快最有效的秘訣 “咀嚼法”讓你月瘦10斤

最後我們來總結一下咀嚼減肥法的好處有哪些， 1、防止肥胖；2、減輕胃腸負擔，增加胃腸功能；3、發達味覺。

減肥最快最有效的秘訣 “咀嚼法”讓你月瘦10斤

4、提升免疫力和體力；5、啟動大腦皮層細胞、預防老年癡呆症；6、使發音口齒清楚；7、預防牙病；8、預防癌症及其他疾病。

減肥最快最有效的秘訣 “咀嚼法”讓你月瘦10斤

4、提升免疫力和體力；5、啟動大腦皮層細胞、預防老年癡呆症；6、使發音口齒清楚；7、預防牙病；8、預防癌症及其他疾病。