女人暖宮怎麼做 這些小妙招要記牢 熱門文章排行榜 >>2017-11-02 10:31來源：99健康網

想要子宮健康首先得暖宮， 那麼有哪些暖宮小秘笈呢？一起來看看怎麼讓子宮由裡到外暖暖的！

暖宮小秘笈

泡腳

每天晚上泡腳是驅除宮寒很好的方式，

泡腳可以活血化瘀， 通筋活絡， 最好的泡腳做法是把艾葉、紅花、小茴放入水中燒開， 待水溫適合時泡腳。

運動

“動則生陽”， 寒性體質者格外需要經過運動來改善體質， 快步走最簡單， 上班、下班隨時都可以。 如果在卵石路上走更好， 可刺激足底的經絡和穴位， 疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈， 使全身溫暖。 慢跑、跳繩都不錯， 如果游泳的話要注意最好在溫泉遊。

中藥浴足

我們雙足上的在編穴位有66個， 約占全身穴位的1/10， 將雙足泡在熱水中， 可以促進全身的經絡和血脈暢通， 改善手腳冰涼、宮寒等症狀。

如果能加一些八角茴香、紅花、肉桂、生薑等熱性藥材煎出的藥液， 效果會更好。

例假前多喝紅糖水

在月經前幾天可以提前喝一些紅糖水，

可以更好的讓月經排出乾淨， 也可以活血化瘀， 起到暖宮的效果。

平時多吃補氣暖身的食物， 如核桃、棗、花生， 讓先天的不足由後天的高能量來補足， 不用擔心上火， 宮寒體質屬於火氣不足， 不容易出現火大體熱的症狀。

攝取營養補充品

補充維他命E可以讓血液迴圈順暢， 提高體溫。

另外， 對調整荷爾蒙的分泌， 緩和更年期障礙也非常有效。 維他命E可從糙米、胚芽米、花生、小麥胚芽、芝麻油、黃綠色蔬菜等攝取， 但忙碌的你， 也可以從營養品來補充。

早晚羊肉湯

宮寒體質建議每天早晚各一碗羊肉湯， 羊肉屬於熱性食物， 長期喝羊湯具有很好的驅寒作用。 一次可以多做些羊湯， 每次喝的時候熱一小碗就可以。

餐前薑茶

在吃飯前喝一杯薑茶的話， 可以化解掉飲食中寒涼的食物給身體帶來的寒氣， 喝薑茶最好用一片新鮮的姜以開水沖泡， 趁熱喝下去。 讓生薑水替你的子宮把關。

哪3種食物能巧除宮寒

1、桑葚幹

桑葚幹是一種具有極高營養價值的乾果， 含有豐富的鐵元素， 大約在100克的桑葚幹中含鐵量高達400毫克， 且被人體攝取之後能快速的被吸收和利用， 因此對於貧血的女性而言多吃點桑葚幹也是極好的補血美食！

只有女性體內的血液充盈， 才能使得子宮能得到充足血液的滋養，

起到溫煦暖宮的作用。

2、生薑

生薑是人們日常飲食中必不可少的一種調味料， 烹飪食材的時候常用到生薑。 其中對於女性而言， 經常吃點生薑還是不錯的暖宮食物。

在生薑中含有一種具有辛辣作用的物質——薑辣素， 這種物質具有一定的抗氧化性， 被人體攝取之後能發散並促進體內氣血的運行， 起到極好的溫煦作用， 在加速血液流動的同時， 還能促進肌膚毛孔擴張， 促進身體排汗， 幫助身體排出多餘的寒氣， 進而達到暖宮的功效。

3、紅花

中醫理論中認為， 紅花性溫、味辛， 具有極好的散瘀止痛、活血養血的作用， 其中對於女性而言， 經常利用紅花泡茶喝則能起到不錯的養血效果， 對滋養子宮發揮十分重要的保健功效。

但是，

雖說紅花能起到一定的活血化瘀的作用， 但是每次紅花茶不能喝太多， 此外孕婦也不宜飲用， 以免對身體產生不良的影響。 （參考網站：三九養生堂）

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