小孩子瘦吃什麼能長胖？

現在人們的生活水準越來越好了， 至少大部分人都不愁吃穿了， 正常情況下， 父母們都會給孩子吃很多有營養的食物， 所以大部分孩子都不會太缺乏營養的， 所以如果發現孩子比較瘦的話， 一定要學會查找原因， 尤其要合理調整飲食結構， 如果想要讓孩子長胖的話， 父母們可以給孩子多吃下列這些食物。

小孩子瘦吃什麼能長胖？

一、增加孩子體重最佳食物

1、各種類的穀物

穀物是最佳的碳水化合物來源， 適合讓嬰幼兒食用， 保持健康。 常見的稻米、麵包、早餐穀物， 或是馬鈴薯和山藥， 也都是很好的碳水化合物來源。

2、水果以及蔬菜

水果和蔬菜含有豐富的維生素和礦物質， 對嬰幼兒的成長發育， 以及健康很重要。 妳可以讓孩子吃香蕉、酪梨等熱量較高的水果。

3、蛋白質的食物

蛋白質對於生長肌肉有很大的作用。 不僅瘦身的人需要吃， 想要增重的人也要吃。

4、各種的乳製品

乳製品中不僅含有豐富的蛋白質， 也含有豐富的鈣質， 對幼兒牙齒和骨骼的發育很重要。 牛奶、乳酪、優酪乳等都是豐富的鈣質來源。

5、攝取健康脂肪

健康的脂肪對增重有很重要的作用， 不僅可以增加重量， 還能保持身體健康。 菜籽油、橄欖油、椰子油等都是非常健康的油脂。

二、增加幼兒食慾的方式

1、增加體力活動

想要提升孩子的食慾， 增加體力活動是一個很有效的方式。 妳可以讓幼兒運動或是做家務， 都能消耗兒童的體力， 讓他感覺飢餓。

2、經常變換菜色

不要說幼兒， 就連成人經常吃一樣的食物也會覺得膩， 不想要吃。 因此， 妳應該經常變換菜色， 改變食物的內容。 此外， 均衡飲食對幼兒的健康和生長也非常有幫助。

3、改變食物外觀

除了經常變化菜色之外， 妳也可以改變食物的外觀， 像是將雞蛋或紅蘿蔔製成愛心狀、楊桃切成星型、白飯捏成飯糰等。

4、不要強迫進食

如果孩子不想吃， 不要強迫他吃。 這樣除了可以防止他對食物感到厭惡之外， 也能增加他的飢餓感， 讓他下一餐可以好好的吃飯， 並且吃光。