睡前運動可以減肥嗎

2015-12-29

到了晚上的時候好多朋友不會進行運動，一般只是想進行睡覺，其實在睡前做一些運動對於我們進行減肥是特別有好處的，而且在睡覺前進行減肥我們要注意正確的減肥方法和動作，這也是可以減肥的關鍵，不過需要注意的就是在進行減肥的時候我們有好多注意事項，下面一起來瞭解一下睡前運動可以減肥嗎？

睡前體重測量

這是一個非常鼓舞人的減肥方法，我們每天記錄下晚上睡前身體的體重，然後和前一天晚上的數值進行比較，長期堅持記錄資料，可以有效控制食物的攝入量，也是維持體重長期恒定和成功減肥的不錯方法。

注意：每天的測量最好是在相同的條件下測量，比如時間，測量儀器，這樣可以保證的數值的準確。

睡前運動方式

要注意的是睡前不能進行激烈的運動，因為這樣會讓我們精神處於興奮狀態，而不容易睡著或者睡眠品質下降。

睡前飲食

我所說的睡前飲食，不是真的進食，而是睡前喝一杯牛奶或蜂蜜水法，可以為身體夜間運轉提供水分，而且也可以保證接下來的睡眠品質。

睡覺時間

每天保證8個小時的睡眠時間不變，如果你是個習慣晚睡的人，請一定要改正保證在在11點之前進入睡眠狀態。所以建議你從10開始進行我們的睡前運動減肥法。

睡覺時間

以上就是關於睡前運動可以減肥的介紹，我們在睡前進行運動不單單是要減肥，而且還要提高睡眠的品質，

長期的堅持後會讓我們輕鬆減肥踏實睡覺，是一種兩全其美的方法，只是需要注意的就是睡前的時候不能進行太劇烈的運動。