掉頭發吃什麼好 女性要多吃健美頭髮的食物

掉頭發吃什麼好

1、柑橘

柑橘類水果中的維C， 有助身體更好地吸收鐵， 同時， 其在膠原質的生長中非常重要， 促進膠原合成， 可起到促進頭髮生長的作用。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔富含維生素A， 是保持頭皮健康所必需的營養。 頭皮的健康是美髮不可或缺的。

3、牛排

牛排含豐富的蛋白質、鐵和鋅， 其中， 鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中， 起到固發護髮的作用。

同時， 頭髮的大部分營養來源於蛋白質， 所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康， 有效防止脫髮。

4、杏仁

杏仁中含有豐富的維生素E和鋅， 可以降低膽固醇，

5、黑豆

豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源， 適合補給頭髮的養分。

6、葡萄乾

葡萄乾可促進頭皮血液迴圈。 另外， 其含鐵豐富， 有利於血色素的產生， 可促進血液將養分送達身體的組織和器官， 給頭髮生長帶來更大的動力。

7、牡蠣

蠣以強精劑聞名， 牡蠣含有豐富的鋅， 可以幫助細胞再生， 保持激素平衡， 對保健頭髮很有幫助。 　

8、魚類

如三文魚、金槍魚、沙丁魚等， 富含人體必需的不飽和脂肪酸。 可以起到滋養頭髮， 防止頭髮乾燥脫落的作用。

掉頭發吃什麼食物

1、鐵質食物

多吃富含鐵元素的食物可以起到生髮的作用。

如馬鈴薯、豆類、菠菜、蘿蔔、蛋類、蝦、木耳等。

2、鹼性食物

脫髮掉發及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素， 需要多吃鹼性食物， 而且對身體也有好處。

如新鮮蔬菜、水果等。

3、含碘高的食物

頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關， 補碘能增強甲狀腺的分泌功能， 有利於頭髮健康美麗。

如海帶、紫菜、苔菜、海參、牡蠣等。

4、含植物蛋白食物

頭髮乾枯，

如黑豆、核桃、黑芝麻、、花生、玉米等。

5、含膠原蛋白食物

頭髮的主要成份是角質蛋白， 多吃番茄可幫助維持頭髮裡的膠原蛋白， 要多吃含蛋白骨膠質多的食物。

如牛骨湯、排骨湯等。

6、含維生素E食物

維生素E可抵抗毛髮衰老， 促進細胞分裂， 使毛髮生長。

如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、杏仁等。