年輕時候要養好胃

相信對很多人來說呢， 在愉快的週末， 我們大多都寧願睡懶覺而不想要起來吃早餐。 怎麼說呢， 因為現在的人們， 都不見喜歡熬夜呢， 那麼對於熬夜的我們來說， 第二天早上肯定會特別困特別想睡覺呢， 這個時候再想要我們自己起來吃早餐那肯定是不可能的呢。 那麼對於我們的胃來說呢， 空空什麼都沒有其實是傷害很大的呢， 不僅僅是會讓我們自己覺得餓， 覺得睡不著啦， 其實最難受的還是我們的胃呢， 胃裡一旦什麼東西都沒了， 那麼胃就會縮得特別小呢， 然後中午起來吃飯再吃的飽飽的，

那會對我們的胃造成更大的傷害呢， 因為胃又突然的被撐滿啦， 這種情況是對胃的傷害最大的啦。 現在的我們要好好的照顧好自己的胃， 一日三餐儘量的準時吃飯呢。

養胃撇步1：早餐就是要溫熱

“有很多人喜歡在晨起時飲用冷開水通便， 或喝一杯蔬菜汁，

說是能攝取蔬菜營養並清理體內廢物。

但是晨起時吃喝冷的食物， 會讓體內各個系統更加收縮、血液流通更加不順， 因此早上第一口食物應該要是溫熱的食物。

經過一整個晚上， 睡醒後胃會盡全力消化我們攝取的食物， 所以早餐不只是要吃得好， 更要在正確的時間吃。

基本上， 早餐時間應在起床活動30分鐘後， 並攝取五穀類主食， 如：熱稀飯、熱燕麥粥、熱豆漿， 搭配少量蔬菜、麵包與水果， 但不宜葷腥。

務必記住：不吃早餐或早餐品質不好， 就會導致精神不振、氣色不佳， 甚至引起胃經氣血不足。

養胃撇步2：細嚼慢嚥比食物更養胃

胃是磨碎食物與初步消化的器官， 因此食物會在胃裡停留一定的時間， 藉由胃的蠕動與胃液消化，

將大顆粒食物轉化為小顆粒。

小顆粒食物分解成小分子， 順利通過消化道黏膜而進入血液， 其他大分子就只能變成糞便排出。

請試著想像一下：若是進入胃腸的營養物質都是液體或糊狀的細小顆粒， 不就能很快消化、吸收?這就是細嚼慢嚥比食物更養胃的原因所在。

養胃撇步3：女性更要在35歲前養好胃

女性在35歲之後， 會明顯變老、皮膚也不如青少年時期滋潤， 這是因為此時期女性足陽明胃經氣血衰退， 也就是胃經功能開始衰退， 自然就會導致容顏變老。

唯有在年輕時保養陽明經——常敲胃經， 才能防止早衰。

從鎖骨下、順兩乳、過腹部， 到兩下肢正面， 一直敲到腳踝， 亦即小腿脛骨外側到第二足趾間的連線。

從足三裡穴開始，

有痛感的地方就是穴位， 更需要用力敲;此外， 腳背最高的地方也要敲。

我們對於自己的身體一定要好好的愛護， 好好的保護呢， 不能讓它受到傷害。