夏季養生要把握五個平衡(1)
天氣持續高溫， 力求清涼的同時， 要嚴防風寒， 避免空調病、冷飲病， 應維持冷熱平衡；夏練三伏， 可以能使身體更好地獲得“順四時， 適寒暑”的能力， 但鍛煉時間不宜過長；夏夜過熱， 容易難眠， 養成早睡早起非常重要， 適當的午睡可補眠……小編和大家一起學習夏季養生五平衡。
中醫認為， 夏季保健， 重在養陽而貴在平衡。 尤其是以下五個平衡要把握好。
一、精神平衡——松而不懈。 松， 這裡指松靜， 是一種安泰寧靜的心緒。 俗話說：“心靜自然涼”。 所以， 放鬆而安靜的心境是夏季保健的前提條件。 但是， 松靜不是懈怠。 因為任何時候，
二、飲食平衡——清而不淡。 在飲食安排上， 要力求清淡、可口， 多食新鮮蔬菜、瘦肉、時令水果等， 堅持以“清”為主， 但亦必須重視攝入奶類、蛋類和肉類食物， 以求葷素相配、酸咸相宜。
解渴應多飲開水， 此外， 將綠豆、菊花、金銀花等煮湯或泡茶喝， 既可適時補充因出汗消耗的水分， 又可清熱解毒， 安躁除煩。
三、環境平衡——涼而不寒。 夏天的致病因素固然首先來自“暑”， 但在不少場合下也來自“寒”。 前者往往反應為“中暑”， 後者往往反應為“受涼”。 因此， 夏天一方面要力求清涼， 促成冷熱平衡；另一方面要嚴防風寒， 切實避免冷飲病、電扇病、空調病的發生。
四、鍛煉平衡——減而不斷。 夏練三伏能使身體更好地獲得“順四時， 適寒暑”的能力。 但夏季炎熱， 鍛煉時間不宜過長， 一般每次以20～30分鐘為宜， 以免出汗過多， 體溫上升過高而引起中暑。 最好把鍛煉時間安排在太陽落山時為好。
五、睡眠平衡——缺而不少。 夏夜難眠， 客觀上造成“缺覺”。 為了保證充足的睡眠， 首先應做到起居有律， 即早睡早起， 按時入睡；要有適當的午睡時間， 以“夜損日補”， 實現睡眠的晝夜平衡。
夏季午睡可使大腦和身體各系統都得到放鬆， 有利於下午的活動， 也是預防中暑的措施。
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