職場男人休息方法
眾所周知， 當人長時間處於勞動強度較大， 且伴有心理壓力時， 可能會出現認知方面的障礙， 如注意力不集中、短時記憶差、表達能力減弱、情緒波動、寒戰和夜間盜汗、呼吸變短、腸道激惹症狀（腹疼、腹瀉、便秘）、嘴唇和眼睛乾燥、食欲不振、渾身無力等。 如果不及時休息和治療， 身心會產生更嚴重損害， 甚至會危及生命。
消除過度疲勞的方法有很多， 休息、放鬆有益於症狀的減輕， 一旦感到自己疲倦了， 千萬別硬撐著， 休息好了做事才能事半功倍， 也能保護身心健康。 具體方法如下：
1、科學健身運動法
運動是防治疲勞綜合征最有效的方法。
運動方式一是有氧運動， 如跑步、打球、打拳、騎車、爬山等；二是腹式呼吸， 全身放鬆後深呼吸， 鼓足腹部， 憋一會兒再慢慢呼出；三是做保健操；四是點穴按摩。
2、消除腦力疲勞法
適當參加體育鍛煉和文娛活動， 積極休息。 如果是心理疲勞， 千萬不要濫用鎮靜劑、安眠藥等， 應找出引起感情憂鬱的原因， 並求得解脫。 病理性疲勞， 應及時找醫生檢查和治療。
3、消除精神疲勞法
首先應講究心理衛生， 加強品德修養；還要及時宣洩自己的不良情緒， 不要悶在心裡， 比如找知心朋友談談心。 其次是把握好自己的精力高峰期， 有些人上午生機勃勃， 有些人晚間精力充沛， 找出自己的精力高峰期極為重要， 這樣可以恰當地安排好自己的作息時間。
4、休息恢復法
每天都要留出一定的休息時間。 聽音樂、繪畫、散步等有助解除生理疲勞。
