健康時報：肝病成公務員第一職業病
肝病預防， 主要是從日常保健工作做起， 保持良好的生活和飲食習慣以及注意在出現不適時進行檢查。 具體說來， 預防肝病該怎麼做？以下介紹：
1、肝病傳播途徑
肝病專家提醒， 預防肝病應遠離各種可能受血液污染的器具。 避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共用牙刷、刮胡刀等， 以及減少接觸可能受到血液污染的器具， 因為B型、C型肝炎主要透過血液和體液傳染， 因此和B型、C型肝炎帶原者同桌吃飯， 並不會被傳染。
2、注意飲食衛生
不喝生水， 也不要生食海鮮， 因為蛤、蠔以及貝類等容易受到A型肝炎病毒感染。 如果要到A型肝炎高感染區旅遊， 例如中國大陸、東南亞、中南美、非洲等地， 最好在出發前注射A型肝炎疫苗。
3、保持正常體重
像這位提問的網友擔心的那樣， 超重可能增加患肝病的幾率。 體重過重會讓肝臟工作更辛苦， 罹患脂肪肝的機率也會升高。
4、不喝酒、不抽煙
飲酒會提高發生脂肪肝、酒精性肝病的機會， 有肝病的人應該完全戒灑。 另外， 抽煙和罹患肝癌有關， 應該可能地少抽煙以及戒煙。
5、節飲食養護肝臟
飲食一個重要原則是“均衡”。 為求速效減肥， 三餐只吃水果， 而不吃其它食物， 或者是“低糖飲食”──高蛋白、低碳水化合物的飲食組合， 不均衡的飲食增加肝臟負擔。 肝臟負責把吃進的食物， 轉換成身體能量來源。 對肝臟來說， 把非碳水化合物轉化成能量，
6、不亂吃藥
吃進去的藥物都必須經過肝臟解毒。 除了醫師處方藥， 避免自行服用其它藥物， 因為服用多種藥物容易產生藥物交互作用， 影響肝臟代謝藥物能力。 有肝病的人就醫時， 應告知醫師他目前正在服用的所有藥物， 以做為醫師處方時的參考。
7、注意睡眠時間
成年人正常的睡眠時間應該為8小時， 正常的應該是從23點左右開始上床睡覺了， 到了淩晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態， 這個時辰是養肝血的最佳時間， 反之， 就會養不足血。 因此我們呼籲盡可能地不要熬夜， 如果不得已成了熬夜一族， 就應攝取更充足的營養保護自己，
相信通過以上專家的介紹， 大家都瞭解了， 專家提醒， 預防肝病固然重要， 但如果出現肝區不適、疲勞乏力、腹瀉等肝病的症狀表現， 及時檢查肝臟情況。 好可以及時治療。
