夏季頻穿吊帶衫容易患肩周炎

夏天一到， 靚女們吊帶背心短褲短裙齊上陣， 雖秀色可餐涼爽宜人， 殊不知卻造成了肩周炎隱患。

吊帶衫超短裙要慎穿時尚大包換肩背

專家提醒， 女士們儘量不要貪圖涼爽著吊帶短裙， 濕氣和雨水帶來的中醫上講的“風”、“寒”， 都屬於外邪， 當抵抗力不足的時候， 入侵到身體， 就引起一些症狀出來， 比如肩關節疼痛、活動受限、僵硬， 不僅影響生活， 也帶來了健康隱患。 推薦愛美的女士們在吊帶衫裙外可以加上披肩， 裙、褲儘量護住膝蓋， 進空調房也要及時加衣。 被女生們看作時尚標誌的超大手袋， 包太重會對肩部、脊椎形成勞損，

可以每天換肩膀背， 儘量維持左右的平衡。

電腦族多做“米”字操多做瑜伽游泳太極拳

睡姿主要是影響頸椎和肩關節， 比如說頸椎， 主要是枕頭的位置的影響， 現在比較公認的枕頭的高度大概在15釐米左右， 每個人根據自己平時的情況調整自己的枕頭高度。 對於長期看電腦的人是頸椎病的高發人群， 鄧忠明建議調整顯示器的高度， 使眼睛處於平視的狀態， 使用電腦45分鐘至1個小時， 要做一套完整的頸椎的米字操， 即頭部通過“米”字形八個方向的運動得到全面的活動。

對於舒緩保護骨骼健康的運動還包括， 瑜伽、游泳、太極拳和八段錦等。 鄧忠明表示， 瑜珈對整個機體的平和協調的作用是比較明顯的，

老少皆宜的項目是游泳， 水的浮力使得在鍛煉時減少關節或者是肌肉的所需要的動力， 用比較少的力起到比較好的鍛煉。 老人則適合太極拳、八段錦這些鍛煉方式。 另外在強烈運動中一定要先做熱身運動。

找准位置再按摩枸杞杜仲煲湯喝平時勞累了， 親友間喜歡互相按摩解乏。 鄧忠明表示， 按摩的著力點就是發病關鍵的部位， 比如是肩周炎， 主要是肩部的肌肉發生一些疾病， 比如說關節的疼痛， 比如說會凸的地方， 是一個治療點， 還有肩關節外側頂端。 頸椎主要是在背部， 比如說肩頸穴等。 按照中醫理論， 枸杞、杜仲、熟地等食材都有強身建骨的作用， 可以適量煲湯飲用。

老年人或者是婦女到了絕經期前後還應該開始補充鈣質，

因為內分泌的改變引起鈣質代謝的流失， 導致骨質疏鬆。 他還推薦像泡澡、熱敷這樣的保健方法， 比如關節痛就可以用一些藤類藥煮藥之後進行局部外敷。 近兩年， 市面上開始流行含鈦的項圈， 宣傳中提到對頸椎等疾病的防護緩解或治療作用。 但是鄧忠明表示， 鈦在骨科的手術會用到， 原因僅僅是跟人體組織相容性比較好， 植入體內比較少出現排斥反應， 外用的效果並沒有確切證明。

（實習編輯：鄧惠紅）

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