健康生活

節后便秘怎么辦?6妙招治便秘 塑輕盈體態

節后便秘是由于在春節期間沒有注意飲食, 整天大魚大肉, 腸胃消化不良, 毒素積聚。 要解決這個問題, 首先要從飲食上下手。

*攝入充足的膳食纖維

攝入充足的膳食纖維是我們規律性排便的前提條件。 膳食纖維進入腸道時不易被人體消化吸收。 因為它有很強的吸水性和持水性, 可以增加我們大腸中的糞便重量, 讓我們產生便意。 同時, 膳食纖維的持水性能讓糞便變得更加柔軟, 從而輕松排出。

*早上空腹喝水

造成便秘的主要原因是體內的水分不足, 而腸道內的食物殘渣水分就會被身體吸收,

這樣大腸蠕動就會變慢, 從而導致便秘。 人體在早上未進食前, 腸胃運作比平時快, 水分能快速運輸到大腸, 增加便便的含水量, 讓糞便順利排出。 所以早上起床后喝水確實有消除便秘的效果, 我們應養成早上空腹喝兩杯約240毫升水的習慣。

*自制檸檬蜂蜜水

假如是因為飲食不當而造成便秘的話, 可以自制檸檬蜂蜜水來治療。 將3~5片檸檬片和一勺蜂蜜混合并裝進小瓶里, 密封后放入冰箱中, 第二天把析出的蜂蜜檸檬混合汁液用溫開水沖服即可。 連續喝幾天便秘癥狀就會有所改善的了, 你還不趕快試試。

*喝排毒通便湯

湯集合了水和湯汁的功能, 通便效果不容忽視哦。 今天小編為大家推薦鳳梨苦瓜湯。 這個湯做法比較簡單,

首先把排骨洗干凈, 苦瓜和鳳梨切塊。 然后把排骨放進鍋里加酒和清水煮, 25分鐘后加入備用的苦瓜和鳳梨。 最后燉煮30分鐘, 加鹽調味即可。

這道湯不僅有大家熟知的降火功能, 還能幫助消化, 強健腸胃, 排便輕松, 身材自然容易窈窕啰!

從日常生活著手

由于有些人的便秘是由于節日期間生活不規律引起的, 所以僅從飲食方面去治療便秘是不太全面的, 我們還應從日常生活著手。

*養成規律性的排便習慣

人體活動有很強的規律性。 大多數人都習慣于在某個固定時間排便, 但在春節期間, 有些人太晚睡覺, 第二天又賴床, 因而錯過了“習慣性排便時間”, 從而打破了排便規律, 久而久之就會使得排便間隔時間延長,

最終導致便秘。 所以, 節后我們要規律作息, 讓自己的身體生物鐘恢復正常, 同時有意識地養成規律性排便的好習慣。

*除此之外, 調整便秘還應注意兩方面:

1、保持心情愉快, 過度憂慮會令氣機郁滯, 造成便秘。

2、適當食粥, 調理身體, 如綠豆粥、黃芪粥、天花粉粥等對治療便秘有很好效果。