減肥蔬菜瘦身湯譜 做法簡單好學超燃脂

瘦身湯大推薦

很多女生為了減肥都很辛苦的去運動或是節食， 拒絕一切美食的誘惑， 但是其實減肥並不是需要這麼折磨自己的，

韓風海帶減肥湯

材料(3-4人份)：乾燥的海帶20克、水1500cc、小魚幹50克、牛肉(瘦肉部分)100克、紅辣椒1根、生抽將於哦20cc、芝麻油30cc、醬油10cc、蒜末3克、胡椒粉少許、芝麻油10cc

做法：

1、將乾燥的海帶用水泡開， 切成塊狀。

2、牛肉切絲， 放入調味料去醃制。

3、在鍋中放入水和小魚幹， 煮15分鐘後隔掉水分。

4、在鍋中放入芝麻油， 稍微焯一下醃制好的牛肉， 然後放入煮熟的魚幹和海帶， 加水煮沸後， 用小火熬煮10分鐘， 加點生抽醬油和胡椒粉調味， 注意不要放太多。

5、最後將海帶湯倒入碗裡， 撒上切好的紅辣椒和蔥花。

墨西哥幹辣椒鱷梨湯

材料(4人份)：2個成熟的鱷梨(切塊)、2/3碗紅洋蔥(切塊)、2粒大號的蒜瓣(切塊)、2勺墨西哥幹辣椒加Adobo醬、3/4勺鹽、半勺孜然、2碗半脫脂優酪乳、1/4碗新鮮胡荽葉(切碎)、3勺新鮮檸檬汁、4個檸檬味(或原味)玉米餅片、1/4碗商店買來的薩爾薩醬

做法：

將鱷梨、洋蔥、大蒜、幹辣椒、鹽和孜然混合攪拌成泥， 加入優酪乳和胡荽葉， 攪勻。 將會何物倒入碗中加入半杯冰水和檸檬汁， 攪拌。 跟根據需要多加水來稀釋， 加蓋冷卻1個小時。 將湯分成4份， 食用前加玉米餅片和薩爾薩醬即可。

羅宋湯

材料：洋蔥1個、胡蘿蔔2個、土豆3個、西芹2條、番茄4個、牛肉250克、捲心菜1/4個、番茄醬一瓶、黃油6小塊(或自切6薄片)、麵粉一兩、牛奶半紙盒、鹽1/2湯匙、糖1/2湯匙、胡椒粉1/3湯匙。

做法：

1、牛肉切塊， 汆水後， 切半個洋蔥， 同8碗清水一起放入壓力鍋煮，

2、洗淨蔬菜， 土豆、胡蘿蔔、番茄去皮， 土豆和胡蘿蔔切滾刀塊， 番茄切小塊， 捲心菜切一寸長， 洋蔥切絲， 芹菜切3釐米長一段。

3、熱鍋， 放3小塊黃油， 待融化後放入洋蔥絲煸炒， 炒出香味後放入其餘蔬菜繼續煸炒， 稍稍出水即可盛出待用。

4、打開壓力鍋(開蓋時要注意防去蒸汽)， 放入炒好的蔬菜， 加蓋煮， 以噴氣開始算5分鐘即可。

5、起油鍋， 放一塊黃油， 融化後倒入整瓶番茄醬， 炒至顏色變深， 香味撲鼻即可。

6、打開壓力鍋， 放入番茄醬， 攪勻， 再倒入牛奶， 小火燉煮10分鐘(這時鍋蓋不需蓋實)。

7、再起油鍋， 放入兩塊黃油， 融化後改小火放入麵粉， 注意將油和麵粉炒勻， 等到麵粉和油完全融合， 就可以了。 把麵醬放入壓力鍋，