怎麼消除運動性疲勞快速有效

眾所周知， 在我們的生活之中， 運動的種類是有很多的。 而對於不同的人來說， 一般喜歡的運動種類也是不盡相同的， 這往往取決於他們各自的喜好。 但是不管大家做的是什麼運動， 在運動過程之中， 難免會發生一些損傷的。 而這其中很多的損傷最終都會引發運動性疲勞了。 對於運動性疲勞這種病症， 我們唯一要做的就是想方設法來消除， 這是對自己也是對家人的一種負責。 那麼， 怎麼消除運動性疲勞快速有效呢?針對這個問題， 下面就來做下深入的介紹吧。

其實在我們的社會之中， 能夠消除運動性疲勞的方法還是有很多的， 而具體的就有下面這幾種：

(1)溫水浴。 沐浴是消除肌肉疲勞的一種最簡單的方法。 它可以刺激血管擴張， 促進血液迴圈和新陳代謝， 加速代謝產物的排出， 改善神經肌肉的營養。 水溫以42℃左右為宜， 時間為10~15min， 每天1～2次。 訓練結束後30min可進行溫水浴。

進行冷熱水浴時， 熱水溫度40℃， 冷水溫度15℃， 冷水浴時間為1min， 熱水浴時間為3min/交替3次。 當然， 水的溫度， 每個人適應能力不同， 入浴時間過長， 次數過頻， 水的溫度過高， 也會消耗能量而造成疲勞。 因此， 要根據自己的具體情況， 進行適應控制。

(2)針灸和拔罐法。 針灸是針法和灸法的合稱。 治療疲勞的針法可以局部取阿是穴， 也可以循經取強壯穴。 治療疲勞的灸法多用艾灸， 一般取強壯窕。 拔罐法是以杯罐作工具， 吸附於身體一定部位， 使之產生瘀血現象。

(3)沌氧療法。 激烈緊張的肌肉活動是以氧化不完全為特點的， 大強度負荷運動後， 給氧是必要也是必須的。 常用的有高壓氧、常壓氧、氧艙、小氧瓶等。

上文介紹的三種方法，

在我們的日常生活之中， 還是比較多見的。 而通過上面的深入介紹， 我們便可以真正掌握到這些方法的具體做法。 因此， 當我們在今後的生活之中， 再次遭受到運動性疲勞的侵害時， 大家就一定要記得及時採取這些方法來進行緩解、調理， 以便儘快消除此病症。