在床上做的瘦腿動作有哪些

肥胖的腿部是許多人困擾的問題， 擁有一雙美腿是許多人夢寐以求的事情。 越來越多的瘦腿方法讓許多人不知道如何選擇， 非常的盲目， 最後也沒有效果， 當然也是有一些簡單容易又有效的動作哦， 讓你在床上輕輕鬆松就能做到， 聽到這很多人肯定都迫不及待了， 那麼在床上做的瘦腿動作有哪些呢？

1.將枕頭夾在小腿中間， 坐在床邊， 大、小腿成九十度角。 緩緩抬起小腿， 保持這個姿勢三秒左右， 然後放下， 重複動作十至十五次。

2. 臥在床上， 伸直雙腿， 一隻腳板挪後， 一隻腳板伸直。 輪流做二十至三十次， 直至小腿感到疲乏。

3.平躺在床上， 兩手撐住腰部後方， 將雙腿往上抬， 兩隻腳在空中做踩踏車的動作， 約做個30分鐘即可休息唷!

4.仰臥， 直視天花板， 膝蓋不要彎曲， 兩腿並緊， 向胸部貼近， 然後抬起， 再貼近， 重複此動作15次。 這樣堅持做下去， 腿部的贅肉就會不知不覺地消失。

以上這些簡單易做的瘦腿方法都是專家總結出來的， 相信對許多人都很有幫助， 在你忙碌之餘， 每天晚上休息之前躺在床上做一下這些運動， 既不會太累， 還能瘦腿， 何樂而不為呢。 大家要注意減肥方法一定要合理， 切不可因為減肥傷害身體， 得不償失。 用對了方法總能事半功倍， 用錯了方法可就欲哭無淚了。 關於在床上做的瘦腿動作有哪些你都知道了嗎？