女生冬天手腳冰冷怎麼辦 暖身妙招推薦
現在有很多女性， 就算是年紀輕輕也特別怕冷， 只要氣溫一降下來， 無論捂得多嚴實， 都會出現手腳冰涼的情況。 尤其是在這個寒冷的冬天裡， 手和腳更難暖起來。 為此有人問生冬天手腳冰冷怎麼辦呢？接下來為大家介紹幾個暖身方法， 大家不妨來看看。
女生冬天手腳冰冷怎麼辦？
1、保健灸法
用點燃的艾條在關元、氣海、足三裡、絕骨、曲池、合穀等穴位進行艾灸， 以溫補陽氣、溫通經絡， 改善冬天手腳冰冷。
2、按揉氣沖穴
氣沖穴位於大腿根裡側， 此穴下邊有一根動脈。 先按揉氣沖穴， 後按揉動脈， 一松一按， 交替進行， 一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。
3、多吃堅果、蔬菜、水果
可借由日常食補法， 讓身體暖一暖， 如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等。
4、摩腹
搓暖手掌後按在肚臍(神闕穴)上， 直到溫度變涼為止。
5、喝熱飲
一項研究指出， 常喝熱飲可預防感冒， 還能減輕感冒引起的不適。 究其原因， 熱飲散發出的氣味和水蒸氣， 能刺激唾液和其他黏液產生， 從而緩解呼吸道乾燥， 增強抗病能力。
6、勤運動
建議女性朋友一早起來做做運動， 健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度， 大步往前走， 雙手順便甩一甩， 走上30分鐘， 促進氣血運行， 全身就會暖呼呼， 因為一早就讓血液迴圈和新陳代謝加速， 所以整天都會充滿活力， 不容易發冷。
7、多吃含煙鹼酸的食物
煙鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助， 也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
8、培養吃辛辣食物的習慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料， 可促進血液迴圈， 利用平常飲食時， 搭配食用， 例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時， 配碗酸辣湯， 無形中就吃進好多辛香料。
9、忌減肥
減肥是女性手腳冰涼的一個重要原因。 如今， 節食的女孩兒越來越多， 每頓飯只吃一點點， 不僅攝入的能量少。 長此以往還會導致血虛， 出現疲勞、衰弱。 這些都是冬天手腳冰冷的主要原因， 因此想要緩解手腳冰涼的問題， 就不要減肥。
10、指壓按摩
可以針對至陰及湧泉進行指壓， 至陰位於腳第五趾指甲生長處的外側， 湧泉則在腳底中央靠近腳趾處， 將腳趾全部彎曲時， 在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。 要揉和捏每根腳趾， 這樣腳就會感到溫暖了。 不妨再加點乳液或嬰兒油， 既促進血液迴圈又柔嫩手腳。
11、常吃溫補食物
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等，
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， 如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等， 不論是泡茶、熬煮、入菜， 多多食用就對。
12、注意保暖
別因為愛美， 或穿太多怕被人家笑， 而少穿禦寒衣物， 各種保暖的措施， 如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等， 天氣冷時都要全部穿戴齊全。 脫掉添加的外衣前， 須確定天氣已經熱起來了， 不要因為心理煩躁、緊張、潮熱， 或活動後感到發熱， 就馬上脫掉禦寒的衣物。
13、精油泡澡
有空時， 可多泡澡， 並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，
洗澡時， 可用冷水和熱水交替沖淋手腳， 藉由血管一冷一熱間的縮放， 達到暢通血液的目的。 在睡前用熱水泡泡手腳， 也可促進末梢血液迴圈， 幫助入睡。 別忘了， 泡腳後， 要立刻用毛巾擦乾， 並趕快穿上保暖襪子。
14、穴位按摩
陽池這個名字就意味著囤聚太陽的熱量。 陽池穴在人的手背手腕上， 位置正好在手背間骨的集合部位。 尋找的方法是， 先將手背往上翹， 在手腕上會出現幾道皺褶， 在靠近手背那一側的皺褶上按壓， 在中心處會找到一個壓痛點， 這個點就是陽池穴了。 陽池穴是支配全身血液迴圈及荷爾蒙分泌的重要穴位。 只要刺激這一穴位， 便可迅速暢通血液迴圈，溫和身體。
15、揉揉太溪穴
經常揉太溪穴除了對慢性腎病有好處外，對治療女性朋友手腳冰涼也非常有效。每天睡覺前按揉刺激這個穴位，堅持1周左右，即可有好的收穫。
太溪穴位於足內側，內踝後方，內踝尖與跟腱之間的凹陷處。用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感覺酸脹為度，不可力量過大以免傷及皮膚。
16、注意防濕
南方的寒冷與北方不同，屬於濕冷，濕氣比較重。有時腳出汗，會導致鞋子潮濕，家裡應該多備兩雙拖鞋，換著穿，腳一定要保持乾爽。同樣，一天只穿一雙鞋，或者常常穿一雙鞋，也容易造成鞋子濕，鞋子濕，腳就很難暖起來。
最理想的是，出門一雙鞋，單位一雙鞋，回家再換一雙鞋。此外，鞋、襪都不要穿得太緊，襪子也不要過厚過緊，不僅影響血液迴圈，還易導致腳出汗，從溫暖的室內走入寒冷的室外時，鞋內濕氣遇冷後，雙腳會感覺更冷，而相對寬鬆的襪子則能透氣。
便可迅速暢通血液迴圈，溫和身體。15、揉揉太溪穴
經常揉太溪穴除了對慢性腎病有好處外，對治療女性朋友手腳冰涼也非常有效。每天睡覺前按揉刺激這個穴位，堅持1周左右，即可有好的收穫。
太溪穴位於足內側，內踝後方，內踝尖與跟腱之間的凹陷處。用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感覺酸脹為度，不可力量過大以免傷及皮膚。
16、注意防濕
南方的寒冷與北方不同，屬於濕冷，濕氣比較重。有時腳出汗，會導致鞋子潮濕，家裡應該多備兩雙拖鞋，換著穿，腳一定要保持乾爽。同樣，一天只穿一雙鞋，或者常常穿一雙鞋，也容易造成鞋子濕，鞋子濕，腳就很難暖起來。
最理想的是，出門一雙鞋，單位一雙鞋，回家再換一雙鞋。此外，鞋、襪都不要穿得太緊，襪子也不要過厚過緊，不僅影響血液迴圈，還易導致腳出汗，從溫暖的室內走入寒冷的室外時，鞋內濕氣遇冷後，雙腳會感覺更冷，而相對寬鬆的襪子則能透氣。
