新媽媽“坐月子”應知的2大任務！

根據中人們的傳統習慣， 孕婦生產後， 一般都會留在家中靜養調理， 俗稱“坐月”， 這段時間是對新媽媽身體的一個調養復原過程， 對新媽媽很是重要， 那麼在這期間有什麼需要注意的事情嗎？下面就為大家詳細講解下。

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產後的這段“坐月”時間， 新任媽媽負上兩大的任務：

（1）有充足的休息和均衡飲食， 使體力儘快復原。

（2）攝取足夠的營養來應付以母乳喂哺BB。

這兩大任務均要求我們的新媽媽們進行一些營養的配合， 因此飲食調配對於新任媽媽尤其重要。 一般長輩都認為產後一定要大量補養， 所以產婦坐月期間的禁忌多多， 當中更有很多謬誤， 令不少新任媽媽和新任婆婆／麻麻造成困擾。 以下跟大家分享一些產後及哺乳期的營養概念， 將坐月飲食禁忌逐一拆解， 助媽媽輕鬆渡月﹗

產後一定要大量進補？

隨著時代變遷， 現今淮媽媽大部份在懷孕期間已攝取足夠的營養， 所以產後也無需要大量進補。 過量進補只會令產婦體重上升， 坐月期間只要飲食均衡， 依從三低一高的健康飲食便足夠了。

坐月期間一定要每天進食薑醋？

從西方營養學角度來看，

薑醋並非新媽媽的必需品。 薑醋是民間流傳的產後保健食療， 主要是補充流失的鈣質， 但其脂肪和熱量也很高。 要補充鈣質， 可以進食其他高鈣食物， 例如：脫脂奶、低脂奶、加鈣豆奶、豆腐等， 不一定每天進食薑醋。