冬季吃什麼水果好 女人這樣吃水果才健康
現在已經是深冬時節， 很多女性朋友都在擔心自己的體質下降、皮膚變差怎麼辦。 這個時候， 小編建議大家多吃些冬季應季的水果， 水果的營養價值本身就很好， 既能補充營養， 又能補水美容。 那麼今天我們就從女性飲食的角度出發， 來瞭解一下冬季吃什麼水果好吧。
天冷怎麼吃水果才健康
1.選擇時令新鮮、溫潤的水果
冬天氣候寒冷， 吃水果應選擇性質溫潤的時令水果， 如蘋果、雪梨、橘子、柚子、香蕉等， 像西瓜、草莓等反季節的水果則不適宜多吃。 愛秀美網溫馨提示， 吃水果也要看個人的體質， 比如說胃酸的人就不宜吃山楂等含有機酸較多的水果。
2.控制分量， 多種搭配
研究表明， 健康成年人一天吃100-200克的水果為佳。 專家建議最好搭配2-3種水果食用， 例如一個蘋果和一個雪梨， 然後再加兩三個大棗。
3.可與粥類、茶類搭配食用
在冬天不少人少吃水果的原因就是入口太冷，
4.蒸煮食用時不可煮太久和放太多糖
網上近來流傳不少蒸煮水果食用的方子， 水果的確可以蒸煮食用， 但要注意不要煮太久， 否則會損失營養。 而如果加工時放太多糖對身體也沒有太多好處。 愛秀美網溫馨提示， 大家在煮食水果的時候， 不要為了追求味道而放其他的調料， 這樣會有損本身的營養。
適合冬季的水果
梨
梨對止咳有奇效， 非常適合冬季吃。 梨是令人生機勃勃、精力十足的水果。 它水分充足， 富含多種維生素和微量元素碘， 能維持細胞組織的健康狀態， 説明器官排毒、淨化， 還能軟化血管， 促使血液將更多的鈣質運送到骨骼。
蘋果
一天一個蘋果， 疾病遠離我。 所以無論哪個季節吃水果， 蘋果都是首選。 蘋果性味甘酸而平、微鹹， 無毒， 具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效。
吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人感冒機率要低， 所以冬季食用最適合不過。
馬蹄
冬季是馬蹄成熟的季節， 此時吃馬蹄是最為新鮮甘甜的。 馬蹄有清熱解毒的功效， 吃馬蹄可以預防咳嗽、喉嚨疼痛等效果。 可以將馬蹄切碎， 加冰糖煮著吃， 有退燒的功效。 可見， 馬蹄是冬節的時令水果。
獼猴桃
獼猴桃也是秋冬季上市。 獼猴桃的維生素C含量極高。 同時還含有血清促進素， 對穩定情緒、鎮靜心情有著顯著效果， 果中還還有膳食纖維能夠促進心臟健康、利於消化。 獼猴桃性酸， 味甘寒， 還具有清熱解毒的功效， 是冬季水果的佳品。
大棗
新鮮的大棗中含有豐富的維生素， 尤其是大量的維生素C， 能夠促進體內多餘的膽固醇轉變為膽汁酸。 此外， 大棗味甘性溫， 還是補中益氣， 養血安神的佳品哦!大棗含有大量的維生素C，
柚子
冬季上市的柚子是一種典型的南方水果， 酸甜中帶有略微的苦澀， 汁水豐富， 含有大量的維生素C。 其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量， 並有助鈣、鐵的吸收，
山楂
山楂也就是我們經常說的山裡紅。 山楂中豐富的黃酮類及大量的維生素， 能夠有效的阻止自由基的生成， 增強身體免疫力。 山楂甘酸微溫， 是開胃消食， 增強消化功能的良藥。 經常吃山楂， 可以長壽哦!
冬季水果新吃法
香蕉雞
用料：雞胸肉、香蕉、澱粉、麵包糠、雞蛋、鹽、胡椒粉。
做法
1.雞胸肉洗淨，剔除筋膜，用刀子慢慢片成薄片。
2.鹽、雞精、胡椒粉混合成醃料，,均勻灑在雞胸肉片上。
3.用肉鬆錘輕輕敲打至雞胸肉片薄，有粘性。將其放置10分鐘，醃漬。
4.將香蕉切段，放在雞胸肉上。一次全部卷起，因為雞胸肉敲打過，有粘性，所以不用擔心散開，太長的可以切開。
5.準備一碗澱粉、一碗雞蛋液、一碗麵包糠。
6.先將雞肉卷放入澱粉中裹一遍，輕輕拍落多餘的澱粉。然後將其放入雞蛋液中，裹一遍蛋液。兩頭的一定也要裹勻。再將其放入麵包糠中，均勻裹一遍麵包糠。
7.鍋子放油，燒至6成熱，將雞肉卷放入，炸至金黃色即可撈出，控油後出鍋裝盤即可。
鮮山楂可樂雞翅
用料：雞翅根、鮮山楂、可樂、老抽、生抽、冰糖、香蔥末、生薑。
做法
1.鮮山楂洗淨，切四半去核。
2.雞翅根洗淨，放入開水鍋中焯燙幾分鐘，撇掉浮沫，撈出瀝水。
3.將處理好的雞翅根和鮮山楂放入煮鍋中，倒入可口可樂、老抽、生抽，先大火煮開，再轉中小火燉煮至雞肉熟透，約15-20分鐘。
4.最後加入冰糖，使顏色更加鮮亮，待冰糖煮化後關火盛出，撒點小香蔥末點綴。
鳳梨咕嚕肉
用料：豬肉、鳳梨、雞蛋、番茄、青椒、番茄醬、白醋、鹽、生粉、糖、料酒。
做法
1.豬肉切成小方塊，放進大碗，加入1小勺鹽、1小勺生粉、1小勺料酒，攪拌均勻，醃15分鐘。
2.鳳梨切成小塊，用淡鹽水浸泡10分鐘後撈起。
3.小番茄和青椒切成小塊備用。
4.醃好的肉裡磕進一個雞蛋，加入2大勺生粉(我用的是玉米澱粉)，攪拌均勻，讓每塊肉都掛到糊，沒有多餘的蛋液，如果感覺粉漿不夠粘稠，可以再加點生粉，理想的掛糊狀態是：粉漿全部粘在肉上，沒有多餘的蛋液。
5.鍋裡倒油，燒至8成熱，逐塊肉放入用中火炸至定型後，轉小火炸熟後，撈起瀝油。
6.倒出鍋裡的油，把番茄醬、白醋、白糖倒進鍋裡，加一點點鹽，淋入水澱粉，小火煮開成為酸甜汁(酸甜度根據自己的口味來決定，感覺太甜就加點白醋，感覺太酸就加點白糖)。
結語：冬季應季的營養水果有很多，今天和大家例舉了其中的一小部分。而且還跟各位女性朋友分享了一些水果餐的做法，不用再單一的只是在生吃水果。希望今天的內容能夠對各位女性朋友有所幫助哦。
做法
1.雞胸肉洗淨，剔除筋膜，用刀子慢慢片成薄片。
2.鹽、雞精、胡椒粉混合成醃料，,均勻灑在雞胸肉片上。
3.用肉鬆錘輕輕敲打至雞胸肉片薄，有粘性。將其放置10分鐘，醃漬。
4.將香蕉切段，放在雞胸肉上。一次全部卷起，因為雞胸肉敲打過，有粘性，所以不用擔心散開，太長的可以切開。
5.準備一碗澱粉、一碗雞蛋液、一碗麵包糠。
6.先將雞肉卷放入澱粉中裹一遍，輕輕拍落多餘的澱粉。然後將其放入雞蛋液中，裹一遍蛋液。兩頭的一定也要裹勻。再將其放入麵包糠中，均勻裹一遍麵包糠。
7.鍋子放油，燒至6成熱，將雞肉卷放入，炸至金黃色即可撈出，控油後出鍋裝盤即可。
鮮山楂可樂雞翅
用料：雞翅根、鮮山楂、可樂、老抽、生抽、冰糖、香蔥末、生薑。
做法
1.鮮山楂洗淨，切四半去核。
2.雞翅根洗淨，放入開水鍋中焯燙幾分鐘，撇掉浮沫，撈出瀝水。
3.將處理好的雞翅根和鮮山楂放入煮鍋中，倒入可口可樂、老抽、生抽，先大火煮開，再轉中小火燉煮至雞肉熟透，約15-20分鐘。
4.最後加入冰糖，使顏色更加鮮亮，待冰糖煮化後關火盛出，撒點小香蔥末點綴。
鳳梨咕嚕肉
用料：豬肉、鳳梨、雞蛋、番茄、青椒、番茄醬、白醋、鹽、生粉、糖、料酒。
做法
1.豬肉切成小方塊，放進大碗，加入1小勺鹽、1小勺生粉、1小勺料酒，攪拌均勻，醃15分鐘。
2.鳳梨切成小塊，用淡鹽水浸泡10分鐘後撈起。
3.小番茄和青椒切成小塊備用。
4.醃好的肉裡磕進一個雞蛋，加入2大勺生粉(我用的是玉米澱粉)，攪拌均勻，讓每塊肉都掛到糊，沒有多餘的蛋液，如果感覺粉漿不夠粘稠，可以再加點生粉，理想的掛糊狀態是：粉漿全部粘在肉上，沒有多餘的蛋液。
5.鍋裡倒油，燒至8成熱，逐塊肉放入用中火炸至定型後，轉小火炸熟後，撈起瀝油。
6.倒出鍋裡的油，把番茄醬、白醋、白糖倒進鍋裡，加一點點鹽，淋入水澱粉，小火煮開成為酸甜汁(酸甜度根據自己的口味來決定，感覺太甜就加點白醋，感覺太酸就加點白糖)。
結語：冬季應季的營養水果有很多，今天和大家例舉了其中的一小部分。而且還跟各位女性朋友分享了一些水果餐的做法，不用再單一的只是在生吃水果。希望今天的內容能夠對各位女性朋友有所幫助哦。
