運動傷不可馬上貼膏藥

孫忠實介紹， 出現扭傷拉傷之後， 要立即停止運動以免加重傷情， 並展開相應的急救處理措施。 如果出現抽筋， 應反向拉伸抽筋部位的肌肉， 同時進行局部按摩。 如果出現肌肉拉傷， 應馬上在痛處敷上冰塊或冷毛巾， 保持30分鐘， 切忌揉搓和熱敷。

急性扭傷拉傷大都伴隨著劇烈的疼痛， 如果疼痛難忍， 可以使用外用止痛藥比如扶他林乳膠劑， 而不要一味忍耐。 孫忠實說， 對於緩解疼痛， 我們很多人更偏愛吃止痛藥。 其實， 從藥效上講， 外用止痛藥與口服止痛藥效果不相上下。 外用止痛藥直接作用在局部，

使用時只需直接塗抹在疼痛部位， 便可以通過皮膚迅速深入滲透、快速有效止痛。 同時避免了對胃腸的刺激， 安全性高使用也方便。 國際上， 外用止痛藥一直有很高的使用率， 韓國使用率為70%， 英國和日本為60%， 美國為50%， 而我國外用止痛藥使用率卻不甚理想， 比例不到10%。 相對而言， 我們使用中藥膏藥的比例卻很高。 他認為， 中藥膏藥雖然種類繁多， 但多數不具備消炎的功能。 平日裡的扭傷拉傷， 更是不能立即貼膏藥， 膏藥具有活血散瘀的作用， 可能反而會加速腫脹。 孫忠實強調， 如果扭傷部位腫脹、皮膚青紫或疼痛長時間不能緩解， 應立即到正規醫院就診。

一般來講， 運動損傷往往與熱身運動不充分有關。 初春時節， 大家剛恢復戶外運動，

此時的身體還沒有充分伸展開， 力量不夠， 關節像是生銹了一般不靈活， 身體協調性差， 容易出現拉傷扭傷的情況， 有時候還可能由於運動過程中動作過猛， 傷及腳踝、膝蓋或腰部。

為此， 運動專家建議， 避免運動損傷， 一定要做好準備活動， 對容易受傷的部位， 要做一些輔助性的熱身活動， 例如打籃球、踢足球之前要有針對性地活動一下踝關節、膝蓋， 壓壓腿。 還要加強運動中的自我保護， 選擇合適的運動場地， 穿著好運動裝備並且瞭解一些運動過程中的自我保護動作。 比如身體失去平衡時， 應立即向前或向後跨出一大步， 以避免摔倒， 當快要跌倒時， 要立即低頭、屈肘、團身， 以背部著地， 順勢做滾動動作， 不可以直臂撐地，

以免造成骨折。 此外， 保持良好心態、每次運動量不要貪多也很重要。