春節暴飲暴食 節後如何調理胃腸功能？

春節暴飲暴食、不規律的生活狀態下更容易出現。

主要表現為上腹不適、疼痛、腹脹、呃逆、噁心、嘔吐等等。 那麼， 得了胃腸功能紊亂要如何自我調理呢？

注意保暖。 要儘量避免突然接觸冷空氣， 大量吃冷飲和涼拌菜， 導致胃腸蠕動加快， 出現疼痛和腹瀉。

調整食譜。 應儘量少吃使胃腸脹氣、排氣增多的食物， 如牛奶、豆類， 減少小麥、土豆和玉米等澱粉樣食物的攝入量， 因為這些食物大部分要靠大腸內部的細菌代謝分解， 從而使產氣增多。 炒菜烹調時可以適當加入薑、蒜、胡椒等調味品， 可以使排氣減少。

穩定情緒。

加強鍛煉。 可以每天早晚在空腹時按摩腹部。 左手在上， 從右向左順時針轉， 右手在下， 以肚臍眼為中心從左向右逆時針轉著按摩；每次50次。 這樣的按摩可以改善胃腸道的運動和血液迴圈。 　（冷中華）