冬天手腳冰涼？中醫教你6種“升溫”法

受訪專家/廣州醫科大學附屬第二醫院中醫科副主任 張競之

一到冬天， 很多人就凍得瑟瑟發抖， 尤其很多體型瘦弱、虛寒體質的美女， 即使穿得再暖和， 手腳始終都是冰冷的。 其實， 大多數人都知道這是陽氣不足的反應。 廣州醫科大學附屬第二醫院中醫科副主任張競之認為， 手腳冰冷的原因主要有兩個：一是陽氣不足， 二是氣滯。 那該如何“升溫”呢？

手腳冰冷有兩種情況：陽氣不足、氣滯

張競之介紹， 所謂的陽氣不足， 很多人都理解， 就是能量不足， 能源不夠， 不能滿足人體的需要， 所以手足不溫。 而氣滯就是能量是夠的，

“要判斷自己屬於那種情況， 最好先找中醫師判斷一下。 ”張競之說， 如果是陽氣不足， 那就用溫補的方法處理， 中醫有溫補陽氣的中成藥， 如金匱腎氣丸、右歸丸。 如果是氣滯的原因， 那主要用理氣的方法， 比如中醫有個方劑叫四逆散， 就是治療氣機不暢形成的四肢逆冷的。

在家試試這六種方法“升溫”

張競之建議， 除了服藥調理身體外， 在家中也要注意一些細節， 同樣可以讓身體“升溫”——

1.養成良好的飲食習慣， 攝入足夠的熱量。 飲食是氣血化生之源， 如果不按時飲食， 或吃得太少、偏食， 比如節食減肥等，

2.適當的運動。 運動則氣血流暢， 陽氣外達， 溫煦功能正常。

3.注意保暖。 多穿衣服， 防止熱量散失過快， 也少在溫度過低的環境中， 防止消耗過多的熱量。

4.食療。 可以多吃一點溫補的藥物或食物， 如黃芪、當歸、巴戟等中藥材， 口感好， 又都可以溫補陽氣。 像羊肉、雞肉、生薑、大蒜、大蔥、大棗等食物， 也都有溫補的作用。

5.泡腳。 睡前溫水泡腳也有很好的運行氣血的作用， 還可以加用桂枝、艾葉、木香、川芎之類的中藥， 或者直接加一些白酒也可以。 泡腳還應注意水溫不能超過45攝氏度， 時間在半小時以內。

6.熱敷丹田：丹田周圍， 是人體陽氣化生彙聚之地， 用粗鹽包、藥包熱敷或神燈照射丹田周圍， 如神闕、關元、氣海這些穴位，