電腦族緩解腰椎疼痛 可選擇水中慢跑

很多人由於工作的問題， 每天都需要長時間的， 面對電腦。 而我們都知道， 長時間面對電腦， 除了有較強的輻射現象之外， 也容易出現腰酸背痛的情況。 久而久之， 還可能形成頸椎病或是腰椎病等問題。 所以， 電腦一族， 更應該注重養生方法， 才能避免腰椎疼痛帶來的威脅。 下面我們就具體關注， 非常適合電腦族的運動養生方式——水中慢跑， 長期對著電腦的人群， 是十分值得學習的。

水中慢跑

適宜人群：工作從來都在久坐中度過， 經常腰疼、頸椎疼的人， 如編輯、自由撰稿人等。

理由：自由自在的水中慢跑是最理想的運動。 因為在水中慢跑， 能平均分配身體負載， 比陸地跑有明顯的優勢， 而且在深水中， 跑步者下肢不受震盪， 因而不易受傷， 運動後會有通體舒暢的感覺。

健身效果：水的阻力是空氣阻力的12倍， 在水中跑45分鐘相當於陸地跑兩小時， 水中慢跑對肥胖者尤其適用。

登山

適宜人群：在暗無天日的電腦機房工作的IT族。

理由：IT族終日在密不透風的電腦房裡， 整天被電腦散發的混濁氣體和輻射困擾， 頭腦昏沉。 週末登山， 讓自己置身於大自然中， 盡情呼吸， 痛快流汗， 把一周的煩悶和疲勞通通丟掉。

健身效果：登山是極佳的有氧運動， 可以促進新陳代謝， 加速血液迴圈， 還可以提高耐力和腿部力量， 增強心肺功能。

打保齡球

適宜人群：在某個職位已幹了很長時間， 卻久也得不到升職機會的人。

理由：一直辛勤地工作， 卻總是苦於得不到領導的青睞， 你改變不了這種境況， 但當你甩出保齡球的那一瞬， 所有的怨氣和苦悶好像都被一起甩出去了。

健身效果：只要你打保齡球時姿勢正確，

很多時候電腦一族， 容易出現一些腰椎疾病， 而以上所推薦的水中慢跑的針對性運動， 對於幫助他們緩解症狀， 可以帶來很好的功效。 在平時的生活當中， 希望長期內對電腦工作的朋友， 都能夠注重上面所推薦的運動養生方法， 除了堅持運動， 當自己對著電腦時間較長的時候， 也要注意保健和按摩， 減少用電腦時間。