飯後多久刷牙最科學

刷牙能很好的保持我們的口腔健康， 也是避免牙齒出現問題的重要方式。 一般在人們的印象中， 早晚刷牙是常識。 但， 有些人也會選擇在剛吃過飯之後就開始刷牙， 這樣才能將牙齒中的食物殘渣及時的清除， 但時間的選擇上是很講究的。 那麼， 飯後多久刷牙最科學？下面咱們就來看看吧。

與日升月落一樣， 在一晝夜之間， 人的機體能力也是不斷變化迴圈的。 日前， 口腔、營養、睡眠、運動等學科專家告訴大家幾條人體的最佳黃金時間。

⒈刷牙的最佳時間：飯後3分鐘。 因為這時口腔的細菌開始分解食物殘渣， 其產生的酸性物質易腐蝕牙釉質， 使牙齒受到損害。

⒉飲茶的最佳時間：用餐1小時後。 不少人喜歡飯後馬上喝熱茶， 這是很不科學的。 因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽， 干擾人體對鐵的吸收， 時間一長可誘發貧血。

⒊喝牛奶的最佳時間：睡前。 中老年人睡覺前飲用， 可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。 同時， 牛奶還有催眠作用。

⒋吃水果的最佳時間：飯前1小時。 水果屬生食， 吃生食後再吃熟食， 體內白細胞就不會增多， 有利於保護人體免疫系統。

⒌曬太陽的最佳時間：上午8—10時和下午4—7時。 此時日光以有益的紫外線A光束為主， 可使人體產生維生素D， 從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力， 並減少動脈硬化的發病率。