備戰夏天減肥季 清涼飲食調理讓你事半功倍

很多人都是喜歡在夏季進行減肥的， 往往我們夏季減肥的效果也是比較好的， 但是在減肥的同時我們也不能忽略夏季的飲食， 其實從飲食上減肥也是一個不錯的方法。 但是， 減肥的時候也要選對食物， 下面就讓小編給我們介紹幾種夏季減肥效果最好的食物。

夏天減肥最好的食物

1、魚肉

在魚肉中含有豐富的蛋白質， 這種物質可是人體生命的基礎， 並且魚肉除了能提供蛋白質以外同時還非常容易消化， 並不會人體造成負擔。 並且在魚肉中所含有的脂肪都以不飽和脂肪為主， 就算不小心過量食用也不能增加多餘的熱量， 因此魚肉是夏季減肥時最佳的選擇。

2、洋蔥

很多肥胖人士多多少少都患有三高問題， 在減肥的同時我們還應該注意控制血脂、血壓， 這樣才能健康減肥。 因此在夏季減肥時不妨多吃一些洋蔥， 除了能幫助我們減肥以外，

3、豆腐

很多人在減肥的時候通常都會變得極為衰老， 這主要是因為減肥方法出問題， 在減肥的時候豆製品是不錯的選擇。 在豆腐中除了含有豐富的蛋白質以外， 同時還含有一種叫“異黃酮”的化學物質，

4、新鮮果蔬

在減肥的時候為了避免出現皮膚鬆弛、長斑等問題， 對於一些新鮮蔬果的攝入就非常重要了。 在這些新鮮蔬菜水果中， 通常都含有非常豐富的胡蘿蔔素、維生素C和維生素E。 除了能抗衰老以外， 同時還能促進人體新陳代謝因此來達到減肥的作用。

夏季裡的清涼飲食減肥法

最佳肉食——鴨肉

鴨肉味甘、鹹、性涼， 從中醫“熱者寒之”的治病原則看， 特別適合體內有熱的人食用， 如低燒、虛弱、食少、大便乾燥等病症。

最佳飲料——熱茶

茶葉中富含鉀元素， 既解渴又解乏。 美國的一項研究指出， 喝綠茶還可以減少1/3因日曬導致的皮膚曬傷、鬆弛和粗糙。 據英國專家的試驗表明， 熱茶的降溫能力大大超過冷飲製品， 乃是消暑飲品中的佼佼者。

最佳水果——西瓜

西瓜味甘甜、性寒， 民間又叫“寒瓜”， 是瓜類中清暑解渴的首選。 民間有“每天半個瓜， 酷暑能算啥”的說法。 夏天出現中暑、發熱、心煩、口渴或其他急性熱病時， 均宜用西瓜進行輔助治療。

最佳粥——綠豆粥

夏天多吃粥類食品， 是我國傳統的保健方法， 對身體大有好處。 喝粥最好喝綠豆粥， 綠豆性涼， 有清熱解暑的功效。 用於防暑的粥還有荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。

最佳調味品——醋

醋在烹調中必不可少， 夏季菜中放醋更是有益。