新知：呼呼大睡有害身體健康
人們經常用“呼呼大睡”來形容睡得香甜，
但美國睡眠專家邁克·布魯斯指出，
打鼾會影響精力、體力的恢復，
時間長了還會危及打鼾者的身體健康，
鼻腔堵塞、鼻隔膜錯位、感冒或過敏都可能令人在睡夢中發出粗重的呼吸聲。 針對不同病因進行相應的治療可以有效地減輕或消除打鼾的症狀。 對長期以來飽受打鼾困擾卻找不到明顯原因的人， 不妨嘗試以下一些簡單易行的小竅門。
減肥
肥胖是引起或加重打鼾的一個重要原因， 在30—59歲的人中， 60%的肥胖男性有打鼾習慣。 據研究， 身體脂肪分佈不均， 尤其是頸部脂肪沉積與發病關係最大， 減肥可取得一定的治療效果。
少喝酒
酒精能夠放鬆喉部肌肉從而令人發出鼾聲。 所以不要在睡前大量飲酒或含有酒精的飲料。
側臥
睡眠姿勢會影響呼吸節奏和聲音。 與平躺相比， 側臥更有助於均勻平和的呼吸。
打鼾不僅影響本人的健康， 也會使睡在旁邊的人飽受折磨。 如果丈夫的鼾聲讓你無法入睡， 不妨戴上隔音效果良好的耳塞。 另外， 也可以利用時間差。 愛打鼾的人晚些上床， 等鼾聲如雷時， 另一半早已進入深度睡眠狀態了。
