簡單的瘦腿減肥操，幾個招式就能幫你打造無贅肉的美腿！

　雙腿分開站立， 略窄於肩膀， 雙手握拳放在骨盆兩側。 接著快速地踮起腳尖， 再慢慢地下降。 重複30次， 共做3套。

雙腿分開與肩同寬，

　左側躺在地面上， 左手屈肘撐起上半身， 右手放在身前地面。 右腿屈膝平放在左腿前側地面。 左腿慢慢地向上抬高約30度。 然後停留數秒後， 慢慢放下。 接著換腿重複動作， 每邊做10次。

　坐在地板上， 雙手伸直撐在身後。 雙腿向前併攏伸直， 腳尖繃直。 然後轉動腳踝， 讓腳尖朝向天花板， 感受腿部的拉伸感。 重複10次。

　1.好心態最重要

這句最重要一定要說：一定要有個好的心態， 不讓自己過於疲憊， 不給自己太大壓力。 壓力大會引起腎上腺亢進， 也會使大腿變粗的。

2.注意飲食， 最需要戒掉鹹辣食品

因為鹹食容易讓身體積存水份。