什麼是蛋白質減肥，注意事項是什麼？

近幾年來， 因為肥胖而帶來的病症日益增多， 減肥也就成為了人們日益關注的話題， 而蛋白質減肥就是其中的一種方法。 蛋白質減肥法就是通過適當的吃一些高蛋白的食品， 加速體內的新陳代謝從而達到減肥的效果， 但因人而異， 是否適合蛋白質減肥還要尋求專業人士諮詢。 下面請看詳細介紹。

一. 什麼是蛋白質減肥。

蛋白質減肥法是指通過吃高蛋白的東西， 蛋白質通過水解後的物質有利於調整人體組織液的濃度平衡， 有利於水分的代謝， 同時蛋白質在水解成氨基酸的同時會結合一部分水分， 從而有利於消除水腫。

高蛋白飲食的減肥效果比只吃麵包、蔬菜、水果的節食方式更好。

從物理的角度來講， 蛋白質分子量較大， 在體內的代謝時間較長， 可長時間保持飽腹感， 有利於控制飲食量。 同時蛋白質可抑制促進脂肪形成的荷爾蒙分泌，

二.蛋白質減肥注意事項

1、貴在堅持

堅持高蛋白飲食的人在短時間就會看到自己瘦下來了。 這是因為你不但不怎麼覺得餓，

最重要的是要持之以恆， 不要堅持了幾個星期就開始放棄， 這樣的話很快就會反彈體重的哦。

2、不可長期實施

這樣的方法可以持續5天后休息2天， 但是不可長期實施.

畢竟人還是需要均衡的營養， 雖然這個方法沒有像“吃肉減肥法”偏激， 但是長久下來對身體還是有影響的。

3.營養均衡

實施蛋白質減肥法， 雖然食物以蛋白質為優先考量， 但還是要顧及其他營養素的均衡。

每天都要吃到4大類食物(油脂類、澱粉類、蔬菜類和奶蛋魚肉豆類)中的各種養分， 尤其是蔬菜和水果可以多吃， 油脂類的東西要適量， 不可以專攻某樣食物， 一天進食的熱量不可低於1200卡。

4.注重飲水

另外， 每天至少要喝8～10杯的水， 水可以幫助燃燒脂肪， 較不會造成腎臟代謝的負擔， 是很好的催化劑。 當然， 減肥少不了運動， 每天適量有氧運動可以提高代謝率。