如何防治骨質疏鬆症 做對這些日常護理

中老年女性更應關注骨質疏鬆

如果人體攝入的鈣、磷、蛋白質含量不足， 或氟、鎂、鋅缺乏， 都會引發骨質疏鬆。 年輕人生命機能旺盛，

對營養的吸收好， 加上經常運動， 一般不會發生骨質疏鬆。 而中老年人隨著年齡的增長， 骨組織逐漸萎縮， 骨質變薄， 骨髓變寬， 腔內脂肪、血管、纖維組織等發生量的變化， 加上內分泌、代謝功能減退， 蛋白質合成減少等一系列變化均可造成營養不足， 而誘發骨質疏鬆。

在日常生活中， 飲食習慣在很大程度上決定骨質疏鬆形成的早晚。 鈣不足是重要的， 但影響機體內鈣代謝和骨髓品質的飲食更重要。 多食用動物蛋白、鹽、糖含量多的食物， 會使骨髓中的鈣游離出來， 參與它們的代謝， 造成鈣流失。 同時， 攝入過量的含鎂和磷的汽水或加工食品， 能使體內無法正常吸收鈣， 因為這些礦物質在血液和骨髓中與鈣發生競爭吸收，

引起骨基質減少， 漸漸的便形成骨質疏鬆。 長期飲食咖啡也易引起骨質疏鬆症。

骨質疏鬆是絕經後婦女和老年人最常見的骨代謝性疾病， 而且女性比男性更多見。 老年婦女絕經後雌激素水準下降， 是比男性更容易患骨質疏鬆的主要原因。 女性絕經後， 體內雌激素水準下降， 骨代謝發生明顯變化， 主要是骨吸收作用增強， 雖然骨重建也增強， 但骨吸收和骨破壞過程遠遠超過骨形成過程， 進而造成不斷的骨量丟失， 導致絕經後婦女發生骨質疏鬆症的比例顯著高於男性。 絕經後10年內骨丟失速度最快。