腰肌勞損是坐出來的？坐著也可預防腰肌勞損

有研究表明， 長期坐著辦公、學習的人， 可因姿勢不良而引起腰肌勞損的發病率增加。 腰肌勞損真的是坐出來的嗎?

隨著科學技術的發展、電腦的普及， 強體力勞動已大幅度的減少， 許多人都是長時間坐在電腦前辦公的。

由於電視、電腦的普及， 人們在家庭中的業餘時間也往往是坐著看電視、玩電腦， 活動相對減少， 這就無形中又增加了坐著的時間。 有研究表明， 長期坐著辦公、學習的人， 可因姿勢不良而引起腰肌勞損的發病率增加。 腰肌勞損真的是坐出來的嗎?

為何久坐易患腰肌勞損?

腰肌勞損又叫功能性腰痛，

因為長時間保持同一姿勢而患上腰肌勞損的情況很常見。 長期“不良的坐姿”是引發腰肌勞損的主要誘因。

長期久坐不動容易不自覺地彎腰， 彎腰將加重腰部肌肉的緊張度。 長時間緊張狀態不僅導致腰部肌肉易於疲勞， 出現酸脹感和疼痛不適感， 並且使得腰部的支撐力和穩定性降低， 容易受到損傷而產生急性腰痛發作， 且遷延而成慢性腰痛的可能較大。 因此長期久坐不動是導致腰肌勞損發病率的重要原因。

另外， 腰部扭傷而沒及時治療的人群為腰肌勞損埋下病因， 或許暫時性不會對其產生影響， 慢慢地會引起疾病的積累。 因此腰部如有扭傷應及時進行治療， 不可延誤。

坐著時腰部所受壓力為站著的2倍

很多人覺得站著比坐著累， 而實際上， 站立姿勢比坐著時， 脊柱所受的壓力小。 坐著的情況下脊柱所承受的壓力為站著的兩倍。 站立時， 脊柱承載100%的壓力， 坐著時， 脊柱承載150%的壓力， 坐著身體前傾(如使用電腦)時， 脊柱承載250%的壓力。

如若是在站立時， 腰部承重是50公斤的話， 坐位時腰部承重為100公斤， 而在身體坐位前屈時， 腰部的承重達到了150公斤。 其原因在於站著時壓力分散於兩腳受力點中， 脊柱所受壓力減少;但由於坐著的受力點只有一點，