提高精子活力的方法有哪些

男性想要更好的保證自己的生育能力， 那麼就應該注意提高精子的活力， 平時也要注意適當的運動鍛煉， 幫助自己減壓， 而且也應該科學地補充營養， 多吃一些新鮮的蔬菜水果和海產品。

1、保持適當的運動

運動不僅可以保持健康的體力， 還是有效的減壓方式。 壓力大的男人更可以考慮每天運動30-45分鐘。 要注意的是， 運動應以不引起疲勞為准， 應穿寬鬆的衣服， 有利於散熱。

2、學會清潔自己

男性應該養成好的衛生生活習慣， 因為隱私部位有時更容易藏汙納垢。 應每天對包皮、陰囊進行清洗;

3、保證營養

男人通常存在營養過剩的問題， 不過為了健康生育， 男人應著重多攝入蔬菜水果和海產品， 並定期攝動物肝臟。

4、定期體檢種疫苗

男性的免疫能力其實並不如女性可靠。 定期體檢不僅可以預防很多疾病， 接種疫苗則可以預防一些傳染病、特別是可能影響生殖健康的傳染病。

5、脫離接觸放射性物質

遠離高溫、汽車廢氣及農藥等環境。 如果想要孩子， 最好脫離此類環境半年後再做安排。 要避免持續兩小時以上的活動， 如穿緊身而透氣性差的褲子、泡熱水澡、洗桑拿、騎自行車、駕車、坐沙發等。 如果實在不可避免， 應每隔1小時“冷靜”幾分鐘。