熬夜喝什麼好 熬夜三大養生食譜

工作熬夜、學習熬夜、玩樂熬夜， 熬夜是現代人常見的壞習慣， 不管是哪種熬夜都對我們的身體不利， 熬夜後會出現精神萎靡、膚色暗沉等各種危害，

一、黃豆鯽魚湯

食材：黃豆100克， 鯽魚1條， 銀耳1朵， 姜、白果適量

調味料：鹽

做法：

1、銀耳清水浸泡20分鐘， 洗淨撕碎， 黃豆、白果處理後清洗乾淨備用；

2、鯽魚清洗乾淨後， 鍋中放油稍微煎一下；

3、鍋中加清水燒開， 放入所以食材， 先用大火滾開， 後改小火煲90分鐘， 最後加鹽調味即可。

功效：促進新陳代謝， 排毒烏髮， 適合熬夜者食用， 特別是女性。

二、天麻老雞湯

食材：老雞600克， 薑片、天麻、枸杞子適量

調味料：味精、鹽、雞湯

做法：

1、老雞洗淨切塊， 沸水汆湯備用， 天麻洗淨， 用溫水泡開；

2、鍋中倒入雞湯燒開， 放入所有食材，

功效：養心安神、緩解失眠、保護視力， 適合熬夜者食用。

三、山參桂圓銀耳粥

食材：山參2克， 桂圓30克， 銀耳10克

調味料：冰糖30克

做法：

1、銀耳溫水浸泡20分鐘（水別倒）， 山參用水浸泡10分鐘， 山參切片， 桂圓清洗乾淨備用；

2、將備好的食材和銀耳水都倒入瓦罐中， 放入冰糖， 隔水燉2個小時就可以了。

功效：補元氣、滋養陰津、解乏去火， 熬夜者多喝有益。