駝背怎麼矯正 駝背睡覺不用枕頭能好嗎

駝背怎麼矯正

還是要注意日常生活的鍛煉， 走路姿勢也是需要糾正的。 下面幾個動作可以幫助糾正駝背。

1、注意端正身體的姿勢， 平時不論站立、行走， 胸部自然挺直， 兩肩向後自然舒展。 坐時脊柱挺直。 看書寫字時不過分低頭， 更不要趴在桌上。

2、在全面鍛煉的基礎上做矯正體操。 矯正體操有很多種， 有各種形式的徒手操， 有利用各種體育器械的矯正操。

3、仰臥床上， 在駝背凸出部位墊上6～10釐米厚的物體， 全身放鬆， 兩臂自然伸直， 手掌朝上， 兩肩後張， 如此保持仰臥5分鐘以上， 每日做2～3次。

4、椅背上綁一物(不要太硬)， 如小皮球等， 人正坐於椅子L， 臀部儘量靠裡邊， 後背頂住物體， 兩手向後扶住椅子後背， 然後儘量內夾兩臂， 抬頭挺胸。 4拍完成1次， 做6～8次。

5、兩腿開立， 兩臂前平舉， 然後兩臂向側打開擴胸， 再還原， 如此反復練習16一20次。 要求向後擴胸速度要快， 有一定力度， 擴胸時抬頭、挺胸、收腹。

駝背睡覺不用枕頭好嗎

其實亮著關係不大， 還是要注意駝背的具體的治療方法， 不用枕頭睡覺對頸椎是有一定的問題的。

1、駝背主要是由於胸椎韌帶損傷 背部肌肉薄弱、鬆弛無力所致， 兩者沒有多大聯繫， 而且長期不用枕頭還會造成頸椎壓力增大， 關節穩定性下降。

2、青年性駝背又名“少年駝背症”。 病變主要累及中、下段胸椎椎體。 病變發生在椎體的第2骨化中心,即椎體上、下麵的骺板。 脊柱胸段向後彎曲,使椎體前方承受的壓力大於後方,前方骨骺的壞死影響了前半椎體高度的發育。

3、姿勢性駝背,由於姿勢不良引起,多見於青少年;麻痹性駝背， 由於某種疾病使軀幹肌無力而致駝背。 代償性駝背,常繼發於腰椎的過度前凸,這些駝背的特點是背部較柔軟， 通過活動可以糾正畸形。 X射線無骨骺的改變。

如何預防駝背

1、專業的形體訓練， 是指舞蹈的形體訓練。 大家都知道舞蹈演員的體態是最佳的， 除了自身條件的優秀以外， 專業的形體訓練方法更為重要，

舞蹈界稱為“整形”。 專業形體訓練的方法是：站立， 腳跟併攏， 雙腳腳尖向外打開180度， 成“一”字， 術語稱為“一位”。

2、有的人可能是操作電腦的習慣非常不好， 比如說使用電腦的時候胸膛與桌面的距離很近， 眼睛與電腦螢幕之間的距離很近， 這樣坐姿不良，

很容易導致彎腰駝背， 如果時間太過長久， 彎腰駝背的姿勢就固定下來， 於是就駝背了。 所以說， 養成正確用電腦的姿勢可以很好地預防駝背。

3、保證充足的睡眠和一營養， 當你感覺很有活力、精神煥發的時候就不容易垂頭喪氣， 懶懶散散挺不起腰杆。 走路的時候下意識地挺直腰杆， 當你養成習慣了自然不會駝背。