駝背怎麼矯正 駝背睡覺不用枕頭能好嗎
還是要注意日常生活的鍛煉, 走路姿勢也是需要糾正的。 下面幾個動作可以幫助糾正駝背。
1、注意端正身體的姿勢, 平時不論站立、行走, 胸部自然挺直, 兩肩向後自然舒展。 坐時脊柱挺直。 看書寫字時不過分低頭, 更不要趴在桌上。
2、在全面鍛煉的基礎上做矯正體操。 矯正體操有很多種, 有各種形式的徒手操, 有利用各種體育器械的矯正操。
3、仰臥床上, 在駝背凸出部位墊上6~10釐米厚的物體, 全身放鬆, 兩臂自然伸直, 手掌朝上, 兩肩後張, 如此保持仰臥5分鐘以上, 每日做2~3次。
4、椅背上綁一物(不要太硬), 如小皮球等, 人正坐於椅子L, 臀部儘量靠裡邊, 後背頂住物體, 兩手向後扶住椅子後背, 然後儘量內夾兩臂, 抬頭挺胸。 4拍完成1次, 做6~8次。
5、兩腿開立, 兩臂前平舉, 然後兩臂向側打開擴胸, 再還原, 如此反復練習16一20次。 要求向後擴胸速度要快, 有一定力度, 擴胸時抬頭、挺胸、收腹。
其實亮著關係不大, 還是要注意駝背的具體的治療方法, 不用枕頭睡覺對頸椎是有一定的問題的。
1、駝背主要是由於胸椎韌帶損傷 背部肌肉薄弱、鬆弛無力所致, 兩者沒有多大聯繫, 而且長期不用枕頭還會造成頸椎壓力增大, 關節穩定性下降。
2、青年性駝背又名“少年駝背症”。 病變主要累及中、下段胸椎椎體。 病變發生在椎體的第2骨化中心,即椎體上、下麵的骺板。 脊柱胸段向後彎曲,使椎體前方承受的壓力大於後方,前方骨骺的壞死影響了前半椎體高度的發育。
3、姿勢性駝背,由於姿勢不良引起,多見於青少年;麻痹性駝背, 由於某種疾病使軀幹肌無力而致駝背。 代償性駝背,常繼發於腰椎的過度前凸,這些駝背的特點是背部較柔軟, 通過活動可以糾正畸形。 X射線無骨骺的改變。
如何預防駝背1、專業的形體訓練, 是指舞蹈的形體訓練。 大家都知道舞蹈演員的體態是最佳的, 除了自身條件的優秀以外, 專業的形體訓練方法更為重要,
2、有的人可能是操作電腦的習慣非常不好, 比如說使用電腦的時候胸膛與桌面的距離很近, 眼睛與電腦螢幕之間的距離很近, 這樣坐姿不良,
3、保證充足的睡眠和一營養, 當你感覺很有活力、精神煥發的時候就不容易垂頭喪氣, 懶懶散散挺不起腰杆。 走路的時候下意識地挺直腰杆, 當你養成習慣了自然不會駝背。