小產后要養好身體 小產后調養食譜推薦 熱門文章排行榜 >>2019-07-10 09:02來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐
小產后需要好好的養身體， 不及時調養的話， 不利于身體恢復的。 說到調養， 那自然是從美食下手了。 其中， 這幾款食譜對于小產有很好的調養功效， 所以說， 女人們小產后要記得吃一些， 幫助調養身體。
小產后調養食譜的做法
一、豆漿粥
所需材料：1杯豆漿， 1小碗大米， 少許紅糖。
烹飪做法：
1、將大米清洗干凈， 洗好了以后將其放入鍋中， 加清水燉煮。
2、等到大米煮開花了以后， 將豆漿加進去煮， 同時調成小檔火候。
3、最后將粥煮至粘稠的樣子， 就可以加些紅糖拌勻， 等糖融化就可以吃了。
好處：有助調理脾胃， 幫助調養小產后的身體。
二、雙紅湯
所需材料：準備好適量的紅棗和紅豆， 1小把枸杞， 1小塊生姜。
烹飪做法：
1、先將紅豆清洗干凈， 再放入盆中加清水浸泡一段時間。
2、再將紅棗、枸杞也分別清洗干凈， 瀝干了以后放在一旁備用， 再將生姜刮皮切成片。
3、然后將全部材料放入燉鍋中， 加清水燉煮成湯食用即可。
好處：有助健胃補血， 為你的身體補充全面的營養。
三、蓮藕棗湯
所需材料：1斤蓮藕， 各準備好20G的龍眼和干紅棗。
烹飪做法：
1、分別將龍眼和干紅棗清洗干凈， 之后分別用碗裝好， 再加入清水浸泡。
2、再將蓮藕洗好， 切成圓片備用。
3、之后洗好鍋， 再將泡好的紅棗和龍眼放進去， 加水開大火燉煮。 煮開了以后， 加入蓮藕片一起煮。 等到蓮藕片煮熟了， 就可以吃了。
好處：這款湯吃了有助補氣， 安眠， 讓小產后的女人有個好睡眠。
四、鯽魚湯
所需材料：1條鮮活的鯽魚(讓商家幫忙宰殺處理)，
烹飪做法：
1、將鯽魚放在流水下沖洗干凈， 等到血水沖干凈之后， 將其瀝干放在盤子上。 再用適量的鹽涂抹在魚身上， 再放置一旁備用。
2、之后將鍋洗凈并且燒熱， 再放入食用油， 等到油煙冒出來了以后， 再將腌制的鯽魚放入鍋中煎， 等到兩面煎成發黃微焦的情況后， 倒入清水淹沒魚身。 再將火調至最大， 等水燒開了以后， 將豆腐剁成小塊放入鍋中。
3、等到湯水煮滾了好幾次之后， 放入食鹽和蔥花， 攪拌均勻就可以吃了。
好處：這款湯有助健脾胃、益氣， 小產后吃它有助增強免疫力。
這幾款美食均有助女人小產后調養身體， 所以說， 小產后的女人們要記得吃一些。 此外， 小編提醒， 小產后女人的身體會比較虛弱，
還有需要注意的是， 小產后整個人精神狀態往往都比較不好， 這個時候， 女人們要學會放寬心， 不能陷入萎靡的狀態。 不管是什么原因造成的小產， 都應該看開， 當做是與這個孩子沒有緣分， 不要過于糾結。 不然， 總是負面情緒纏身， 也是不利于身體恢復的。
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