睡眠 男人最好的健康養生方法

正因如此， 莎士比亞也極力稱讚：“睡眠是人生中第一道美餐。 ”另外， 壽命超過百歲的張學良先生被問到養生之道時回答：“我並沒有特殊的養生之道，

據睡眠專家研究發現， 失眠不僅降低人的智力， 影響人的日常工作， 而且長期睡眠不足還容易使人體免疫力極度下降。 如果一個人經常睡眠不足六個半小時， 不但很容易透支了自己的健康， 同時也容易形成"睡眠赤字"， 加快機體的衰老速度， 從而縮短人的壽命。

另據一項權威的研究顯示， 在人體內部有一個控制睡眠的生物鐘， 它位於人的下丘腦部位， 決定著不同年齡人群睡眠時間的長短。 比如， 剛出生的嬰兒每天需要16～20個小時的睡眠， 3歲左右的孩子每天需要10～12小時的睡眠， 而成年人則每天需要6～8小時的睡眠時間。

男人最好的養生方法是睡眠嗎?這是很多人都想知道的。 事實上， 對於我們成人來說， 要想得到良好的睡眠， 就要養成良好的睡眠習慣。 最好在早晨7點左右起床， 在晚上22：30睡覺， 並做到上床後半小時入睡;夜間最好不醒或最多醒一次;睡眠深， 不易受外界干擾而驚醒;沒有多夢或噩夢的現象。

“食補不如藥補， 藥補不如覺補”， 說到底， 睡眠才是最好的補藥!睡眠飲食二者為養生之要務， 人們在勞動、工作、學習中消耗的大量能量， 除了靠飲食來補償外， 還需要靠睡眠來補償。 古人有“服藥百裹，