營養師減肥餐

誰說減肥就得節食， 很多人在減肥的時候都害怕吃多一點， 特別是晚餐都是不敢吃的， 現在很多人都認為減肥是很困難的事情， 經過了很長時間的減肥都沒有想要的結果， 大家要知道減肥的同時是要有合理的飲食的， 減肥的食譜也是要有詳細的計畫的， 對於營養師減肥餐， 大家應該多瞭解。

現在很多人在減肥的時候都會顯得很盲目， 不知道用什麼科學的方法去減肥， 特別是減肥的飲食不夠科學， 其實大家可以制定一個科學， 有效的減肥餐， 下面我們就來看看營養師減肥餐， 對減肥很好哦。

營養師：這樣的減肥餐最健康有效

剖析“殘酷”錯誤減肥餐

第一天：整天吃水果

第二天：整天吃蔬菜

第三天：水果和蔬菜

第四天：8條香蕉加脫脂奶

第五天：12盎司牛扒;6個番茄(任何食法均可);全日喝8杯清水

第六天：無限量牛肉加蔬菜

第七天：糙米、生果和蔬菜

專家剖析：餐單食品營養素不足， 嚴重缺乏碳水化合物、維他命和礦物質， 長期食用會導致營養不良。 大量喝水會引起肚脹感覺， 減低食欲， 但只是減去水分和肌肉， 一旦停止食用， 體重便會回升。

補充建議：

有關營養減肥餐單：美味的誘惑是無限的， 能夠在享受美食的同時， 體驗“瘦”的樂趣， 是每位MM所追求的， 而這裡的4款營養食譜， 可以增加你的美味減肥……有關喝水減肥：早上一杯水可以清潔腸道， 減肥潤腸， 補充夜間失去的水分。 晚上一杯水則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於粘稠。 所以， 我上瘦身網提醒您正確的喝水方法不是一下子喝進去很多， 而是在三餐中和日常時科學的飲用……錯誤餐單二早餐 任何水果。

專家剖析：此餐單雖然以水果及蔬菜為主， 但大量食用高糖分的水果也會致肥， 所以按餐單進食時也要注意分量;另外， 此餐單缺乏肉類、蛋白質及維他命， 不宜長期食用。

補充建議：

有關用水果減肥：當身體非常肥胖時， 改用水果餐是可行的， 但如果體重處於正常範圍， 午餐只吃水果， 是不足以應付一整天的工作量， 所以， 水果減肥之道是這樣的……水果減肥 甜美草莓瘦身術三步驟辨別合格健康減肥餐專家指出， 減肥速度不宜過快， 最好是一個月減1公斤， 每週減0。 5-1公斤都在合理範圍， 太快速的減重並不提倡。

要看一個減肥餐單是否合格、健康， 可以通過以下幾個步驟判斷：

飲食減肥有竅門

·在保證一天熱量總量及各種元素合理比例的前提下， 晚上適當少些米飯等主食， 多配青菜。

· 儘量剔除甜食， 和澱粉一樣， 甜食可以提供碳水化合物， 但最佳的碳水化合物來源還是澱粉。

·多吃蔬菜、水果， 有葉的蔬菜比瓜類蔬菜好， 蔬菜熱量比水果更低， 減肥人士比較理想的是保證一天進食1斤蔬菜;水果也不錯， 基本上不必限制食量， 但要留意一些澱粉含量高的水果， 如香蕉、大蕉、蘋果、棗、桃子等。

減肥也可以吃的很完美， 通過上面介紹的營養師減肥餐， 大家可以吃的更科學一些， 特別是吃的東西都是控制在一定的熱量範圍內的， 即使晚上吃一些主食也是不會影響減肥結果的，