為何女人先胖腿男人先胖肚

為什麼當男人體重增加時， 總是先傾向於有個大肚腩， 女性則是大腿愈發粗壯呢?

相信肯定不止小編一個人想知道答案！

這個答案與身體如何儲存脂肪有關。 就像是汽車的後備箱一樣。

當男性增加脂肪時， 人體系統預設的存儲位置就是腹部， 女性的存儲位置就是大腿和臀部。

為何女人先胖腿男人先胖肚

男性：

如果男人吃得太多， 又沒有進行充足的鍛煉， “後備箱”就會變得擁擠不堪， 一旦有了大肚腩， 其餘身體部位也會開始存儲脂肪。

當腹部的存儲空間用完後， 脂肪就會開始在肝臟、胰腺和肌肉中堆積起來。

女性：

由於雌激素的緣故， 女性傾向於在臀部和雙腿存儲脂肪， 特別是大腿部位。

如果女性的臀部和雙腿部位填滿了脂肪， 她們隨後也會長出大肚腩。 大肚腩也被填滿了， 脂肪就會開始被存儲在其他身體部位， 從而增加各種疾病的風險。

想減肚， 男士這樣做！

1 走路敲帶脈

走路時敲帶脈， 能很好地幫助減腰圍。 帶脈的位置不需要費神去找， 它環繞在腰間， 就像是我們的腰帶。 如果你的肚子軟軟的， 而且還有“救生圈”， 走路時不妨兩隻手敲打左右兩側腰部， 每天堅持半小時， 保准幫你把腰圍降下來。

2 後背墊個枕頭

平躺時在後背下墊個枕頭，

首先平躺在地板或床上， 選擇一個柔軟的枕頭墊在後背下， 這時會感覺到整個腹肌繃得非常緊， 後背也會得到舒展， 然後把雙手掌心相對伸過頭頂， 同時屈膝讓雙腳的腳心相對， 每天練習15~30分鐘。

頸椎不好或者是有高血壓的人要慎做。

3 挺身坐， 腹式呼吸

坐在辦公室裡， 總對著電腦彎著腰， 腹肌很放鬆， 腹部不知不覺就鬆弛下來了。 最有效的， 就是挺直了腰身來辦公。 可挺直腰身坐10分鐘， 然後休息一分鐘這樣迴圈練習。

還可以快呼快吸來帶動腹部肌肉的運動;也可以雙手撐坐在椅子上， 呼氣的時候將兩腿彎曲慢慢地往上抬， 吸氣的時候將腿放下， 腳尖著地。 一吸一呼之間， 腹肌也跟著做運動。

女士練腿這樣做！

1 塑造大腿曲線

左腳站立， 右腿膝屈置於臀後。 右手握於右腳踝， 保持身體平衡。 收緊腹部， 背部挺直。

右手將腳踝儘量靠近臀部， 拉長大腿前側肌群， 優化腿部線條。 也可採取側臥位的方法。

2 讓小腿變細長

弓步站立， 雙手扶牆， 腳尖朝前， 全腳掌著地， 後腿伸直， 前腿膝屈曲。

重心前移， 增加小腿後面肌群拉伸， 讓跟腱充分拉長， 消除坨狀小腿。

3 減少腿後脂肪

坐在墊子上， 左腿伸直。 右腿膝屈曲， 右腳平放在左大腿內側。

保持背部挺直， 上身儘量向前傾， 充分拉長腿後肌群， 讓其趨於平滑。 也可採取簡單的站立位進行。

4 為腿提供營養

右腿弓步向前， 左腿跪在墊子上， 雙手叉腰， 背部挺直， 收緊腹部。

重心前移， 充分伸展髖前部，

5 為臀部提供基石

平躺在墊子上， 右腳放在左膝後面， 左腿髖屈膝屈， 雙手抱于左大腿。

將左膝儘量拉向胸前， 讓臀部肌群充分伸展， 促進臀部感知。 也可進行仰臥側向的方法。