跑步腿真的會粗嗎？

每個人都會跑步， 想跑步的時候不僅可以在室內的跑步機上面跑步， 也可以在戶外的操場公園跑步。 運動減肥是現在比較安全的一種瘦身的方法， 跑步也是屬於一項運動， 可以作為運動計畫的一個項目。 但是很多人又會擔心跑步的時候腿部用力會造成腿粗， 那麼跑步腿真的會粗嗎？

運動前要做熱身運動相信是不需要再普及的道理了， 尤其是在跑步前， 對腿部的拉伸尤為重要。 只有在預熱充分， 並且拉伸到位的情況下， 小腿才能以最佳狀態投入作戰。

安全有效的肌肉基礎拉伸活動， 可有效降低損傷風險， 提高肌肉的靈活性。 熱身應占運動總時間的10%～20%。 例如進行1小時的有氧運動， 熱身時間應該在6-12分鐘範圍內。 熱身運動時的心率達到最大運動心率的60%～70%即可。

怎麼樣跑步可以瘦腿：跑步落地有技巧

跑步減肥最重要的技巧。 很多人跑步會用前腳掌落地，

怎麼樣跑步可以瘦腿：有氧運動燃脂肪

真正燃燒脂肪的時間是在持續運動30分鐘之後才開始， 所以跑步運動需要堅持半小時以上。

避免小腿變粗的瘦身方法除了採取正確的跑步姿勢外， 還要採取強度低， 有節奏， 持續時間較長的有氧運動下的慢跑， 它消耗的是體內的糖和脂肪。 不要誤以為運動越劇烈， 減肥的效果越好， 僅僅關注每次運動所消耗的熱量是錯誤的。

文章中介紹了一些跑步瘦腿的方法， 其實跑步是可以減肥的， 但是如果跑步的姿勢不正確的話， 那麼就有可能會引起腿粗， 當然減肥的效果可能也不明顯。 所以要選擇適合自己的跑步的方法， 學習正確的跑步的方法， 這樣才能更好的進行減肥和瘦身。