緩解春困掌握這8招
春天到來， 氣溫日漸回升， 不少人會感到困倦、疲乏、昏昏欲睡， 其實這是春困的表現。 雖然春困不是病， 但也會影響人們的日常生活。 那麼， 應該如何緩解春困呢？
調生物鐘
緩解春困僅靠多睡是不行的， 睡得過多反而會使人越睡越困。 一般來說， 成人每天保證7—8個小時的睡眠就足夠了， 不需要額外地增加睡眠時間。 當身體感到困乏的時候， 最重要的是調節好精神狀態， 調整好生物鐘， 而不是無限制地睡覺。
適當運動
春困的發生除了由於溫度變化而引起， 其實還與人們一個冬天運動較少有關係。 長時間不運動，
春補食養
食補也可緩解春困， 遵循平補、清補的春補食養原則， 宜食清淡、溫和及具有扶助正氣、補益元氣作用且新鮮、易消化食物， 如青菜、胡蘿蔔、薺菜、荸薺等為最佳選擇。 儘量少食肥膩肉類， 便於腸道的消化吸收;適當吃蔥、薑、蒜等辛味食物， 以祛濕、避穢、促進血液迴圈、興奮大腦。
做頭皮操
每天早晚堅持進行頭部按摩， 能夠消除大腦困倦。 方法如下：用雙手十指指端由前向後、由中間向兩側用力按摩10次;再短距離往返搔抓3次;最後輕緩按摩5次。
多喝花茶
春季適當喝茶不僅可以補充體液， 增強血液迴圈， 促進新陳代謝， 還有利於消化吸收和廢物排出， 減少代謝產物和毒素對身體的損害。 在這一時節常喝些花茶諸如茉莉花茶、桂花茶、玫瑰花茶等不僅有助於散發冬天積聚在體內的寒氣， 促使人體陽氣生長， 還能提神醒腦， 解除“春困”， 振奮精神。
伸個懶腰
所謂伸懶腰就是把手臂的肘部向上抬高超過胸部的一種運動。 伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓， 利於心臟的充分運動， 使更多的氧氣供給各個組織器官。 所以經常伸伸懶腰， 活動活動四肢對消除疲勞是絕對有好處的。
祛除濕氣
有句古話叫：“千寒易除， 一濕難去。
堅持午睡
要緩解春困， 中午應該有15-30分鐘的午睡， 哪怕閉目養神也能減少疲勞。 有的人認為吃完午飯不能立刻睡， 其實這是個誤區。 吃完飯後胃腸道的血流會增加， 大腦供血進一步減少， 更加容易犯困， 這時候午休也是順其自然。 不過要注意的是， 午休的時間應以半小時為限。 製圖/廖元
