男性朋友腰不好怎麼辦
現代社會快節奏的生活方式、過大的壓力和缺乏運動等不良生活習慣, 使男人的腰負擔越來越重。 男性應該給自己的腰“減負”了。
“腰不好”等於“腎不好”
中醫認為“腰為腎之府”, “腰不好”等同於“腎不好”。
按西醫解剖學的理論, 腎在腰的兩側, 在這一位置出現腰酸等症狀, 首先就是考慮腎虛、腎氣不足。 只是中醫的腎是一個比較大的功能群體, 包括西醫的內分泌、泌尿、生殖系統, 甚至還有一部分血管神經系統功能, 因此其生理作用相當廣泛, 可謂牽一髮而動全身。
中醫講“腎藏精生髓, 髓聚而為腦”, 所以腎虛可致髓海不足,
專家提醒:一旦發現持續性腰疼;一切使腹壓升高的動作, 如咳嗽、噴嚏和排便等, 都可能加重腰痛和腿的放射痛;或者活動時疼痛加劇, 休息後減輕, 都可能提示“腰出了問題”, 男性應該加以重視。
加強鍛煉控制體重護好腰
專家指出, 護腰首先要調整生活方式, 注意預防腎臟虧虛, 比如不能熬夜、避免久坐。 其次, 要注意合理飲食。 男性可以根據自己的體質狀況,
方法:雙腳分開與肩同寬, 腳與膝關節朝前, 微微屈腿。 上身以腰為軸, 用頭帶動整個頸部及上肢, 慢慢轉動直到最大角度, 再轉到前面。
整個過程中腰儘量做到直立, 左右各做10—20次。
這個動作可以減輕單一姿勢導致的腰痛, 有效鍛煉腰部肌肉群, 提高腰部力量, 同時對脊柱骨、椎間盤等腰部關節疾病的預防與康復有一定作用。
控制體重也能有效保護腰部。 有啤酒肚的男性, 就像在腰上掛了一個大沙包, 使得身體的重心向前傾, 大幅增加了腰部的負擔。 所以, 減掉啤酒肚也是保護腰的重要內容。